Woda jest niezbędnym elementem naszej codziennej diety. Warto bowiem wiedzieć, że prawidłowo nawodniony organizm odwdzięcza się nam na wiele różnych sposobów. Co konkretnie znajduje się na liście plusów? Przede wszystkim prawidłowo funkcjonujący organizm, brak migren spowodowanych pragnieniem, a także skóra i włosy pełne blasku.
Przeczytaj też: Ten napój pomoże ci wygrać bitwę o płaski brzuch. Pij go regularnie, a szybko zobaczysz efekty
Zastanawiasz się teraz pewnie, co to znaczy odpowiednia ilość wody? Przez ostatnich kilkanaście lat żyliśmy w przekonaniu, że należy wypijać od 1,5 do 2 litów wody każdego dnia. Dziś jednak naukowcy z U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine twierdzą, że to niezupełnie prawda.
A zatem…? Według ekspertów kobiety powinny pić około 2,7 litra płynów każdej doby, a mężczyźni o litr więcej. Co ciekawe, nie chodzi tutaj wyłącznie o wodę. Do dziennego bilansu można wliczyć także herbatę, soki czy płyny z pożywienia.
Oczywiście jest to pewna średnia. Zapotrzebowanie każdego organizmu będzie zależało od pogody, diety czy aktywności fizycznej.
Po czym poznać, że organizm domaga się więcej płynów? Wzmożony apetyt, zaparcia, zawroty i bóle głowy, a także złe samopoczucie to sygnały, których nie powinno się ignorować.
Źródło: gazeta.pl
Przeczytaj też: Pijesz rano kawę? TEN błąd może Cię wiele kosztować!
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej