Pijesz bardzo duże ilości napojów, w których składzie znajduje się kofeina? Powinnaś wiedzieć, że jej nadmiar w organizmie ma wiele zdrowotnych konsekwencji. Oto one.
Zobacz także: Dieta na smutki i niepokoje. 21 produktów, dzięki którym odzyskasz dobre samopoczucie
Kofeina jest jedną z najpowszechniej stosowanych substancji psychoaktywnych na świecie. Co ciekawe, można ją znaleźć nie tylko w kawie, herbacie i napojach energetycznych, ale także w czekoladzie czy lekach przeciwbólowych. Spożywana w umiarkowanych ilościach ma mnóstwo pozytywnych właściwości. Fantastycznie poprawia koncentrację, pozytywnie wpływa na samopoczucie, pobudza organizm i dodaje niemało witalności. Nie można jednak z nią przesadzać. Otóż nadmiar kofeiny prowadzi do wielu negatywnych skutków zdrowotnych. Zazwyczaj są niestety bagatelizowane. Co dokładnie dzieje się z naszym ciałem, gdy spożywamy jej zdecydowanie za dużo?
Jednym z najważniejszych efektów nadmiernego spożycia kofeiny jest znaczny wzrost poziomu kortyzolu. Kortyzol to innymi słowy hormon stresu. Gdy w naszych ciałach jest go za dużo, wywołuje szereg nieprzyjemnych odczuć. Należy do nich między innymi niepokój, emocjonalne rozbicie oraz rozdrażnienie. Regularne podnoszenie jego poziomu przez przyjmowanie dużych ilości kofeiny zaburza naturalną równowagę organizmu. W konsekwencji prowadzi do wystąpienia chronicznego stresu i skrajnego wyczerpania. Co jeszcze?
Osoby spożywające bardzo duże ilość kofeiny (zwłaszcza w godzinach popołudniowych lub wieczornych) często mają trudności z zasypianiem. Kolejnym ich problemem jest doświadczanie przerywanego snu. Znacznie obniża się przez to jakość ich życia i jeszcze bardziej zwiększa podatność na stres. Nadmierne spożycie kofeiny może mieć również negatywny wpływ na serce i układ krążenia. Ot, kofeina podnosi ciśnienie krwi oraz przyspiesza akcję serca. U osób z nadciśnieniem lub problemami sercowymi może zatem zwiększać ryzyko wystąpienia zawału serca czy udaru mózgu. Co więcej, może też podrażniać błonę śluzową żołądka, prowadząc do zgagi, refluksu żołądkowo-przełykowego oraz bólu żołądka.
Większości dorosłych zaleca się, aby nie przekraczać dawki 300-400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 3-4 filiżankom kawy.
Zobacz także: Dlaczego warto jeść grzyby? Zdziwisz się, jak wiele mogą zrobić dla Twojego zdrowia i urody
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej