Jakościowy sen to podstawa nie tylko zdrowia, ale i urody. Aby zagwarantować sobie dobry, nocny odpoczynek, warto nie tylko zadbać o przewietrzenie sypialni, zaciemnienie okien czy ciszę. Eksperci od dawna sugerują, by przynajmniej godzinę przed pójściem spać, zrezygnować z patrzenia się w ekrany telefonów czy telewizorów. Ponadto dietetyczka ma dla nas jeszcze jedną wskazówkę.
Przeczytaj też: Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna. Co jeść, żeby nie przytyć?
Co ma wspólnego posiłek i sen? Wiele. Przede wszystkim jedzenie na kolację tłustych, ciężkostrawnych potraw na pewno nie polepszy nam samopoczucia, a ponadto utrudni zasypianie. Bezsenność – i nie tylko - jak mówi dietetyczka, spowodować może też podjadanie przed pójściem do łóżka – nawet jeśli mowa o lekkich przekąskach.
Kiedy kładziesz się wkrótce po jedzeniu, może to prowadzić do refluksu żołądkowego lub zgagi z powodu cofania się kwasu żołądkowego do przełyku - tłumaczy Helen Bell w rozmowie z mirror.co.uk.
Warto też wiedzieć, że podczas snu metabolizm znacząco spowalnia. W konsekwencji wiele przysmaków, po które sięgniemy przed oddaniem się w objęcia Morfeusza, odłoży się w naszym organizmie jako niechciany tłuszcz.
Kiedy więc powinniśmy przestać jeść? Najlepiej na trzy godziny przed położeniem się spać. Będzie to optymalny czas, by organizm zdążył przetrawić ostatni posiłek i przygotował się do nocnej regeneracji.
Źródło: Radio Zet
Przeczytaj też: Lubisz długo spać? Mamy dla Ciebie złą wiadomość
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej