W mroźne, wietrzne zimowe dni nasz układ immunologiczny staje przed niemałymi wyzwaniami. Organizm narażony na niesprzyjające warunki atmosferyczne znacznie szybciej dopuszcza do rozwoju rozmaitych infekcji. Jak się przed nimi uchronić? Najlepiej jak najszybciej zabrać się za modyfikowanie jadłospisu. Oto skuteczne żywieniowe triki, dzięki którym nareszcie wzmocnisz odporność.
Zobacz także: 8 życiowych zasad od kobiet, które nigdy się nie odchudzają, a i tak są szczupłe
Budowanie odporności najlepiej zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Warto bowiem wiedzieć, że to właśnie niezróżnicowana i uboga w cenne składniki mineralne dieta przyczynia się do bardzo częstego łapania infekcji. Dobrze dobrany jadłospis wzmacnia organizm, a ponadto minimalizuje negatywne skutki przebytych przeziębień. Szybciej wracamy po nich do formy. W zimowej diecie koniecznie powinny znaleźć się wielkie ilości surowych warzyw oraz owoców. Każdego dnia spożywajmy te, w których można znaleźć mnóstwo witaminy C. Należą do nich nie tylko cytrusy, ale także pietruszka, kiwi, czerwona papryka, brokuły, brukselka, czy owoce dzikiej róży.
Kolejnymi rzeczami, które pozwolą rozprawić się nam z przeziębieniami, są superfoods pochodzące z uli. Codziennie przyjmujmy więc dawkę smakowitego miodu. Dodajmy go do napojów (pamiętajmy, że traci właściwości po podgrzaniu do 45 stopni). Skrapiajmy nim jogurty naturalne lub smarujmy nim kanapki. Poza nim korzystajmy też z dobrodziejstw równie zdrowego pyłku pszczelego. Przygotowujmy z niego napary. W mroźne zimowe miesiące wielu lekarzy zaleca również suplementację acerolą zwaną również wiśnią z Barbados, czy nadgwiazdką granatolistną. Acerola w postaci soku lub tabletek poza wspomaganiem układu immunologicznego świetnie wpłynie również na stan naszej skóry. Ujędrni ją i pomoże w walce ze zmarszczkami. Poza nią miejmy zawsze pod ręką świeży imbir, kurkumę oraz czosnek. W budowaniu odporności dopomogą nam także zioła. Za te do zadań specjalnych uważa się jeżówkę purpurową oraz czystek.
Zobacz także: 5 produktów, które wywołują bezsenność (oraz 5, które bardzo ułatwiają zasypianie!)
