Przeszłaś niedawno na dietę odchudzającą i pomimo wielu wyrzeczeń, w tym odmawiania sobie łakoci i fast foodów nadal nie chudniesz? Zapewne regularnie popełniasz błędy żywieniowe, które skutecznie rujnują Twój plan zgubienia zbędnych kilogramów. Oto powody, przez które Twoja waga wciąż stoi w miejscu.
Zobacz także: Polki nie dbają o swoje zdrowie intymne. Wiele z nich robi cytologię nawet co kilkanaście lat
Przez nieregularne posiłki, tracisz kontrolę nad tym, co jesz w ciągu dnia. Nie kontrolujesz po prostu poczucia sytości, przez co mogą Ci się przytrafiać napady wilczego głodu. Wraz z przejściem na dietę odchudzającą najlepiej prześledzić swój tygodniowy harmonogram i wybrać najdogodniejsze stałe godziny, w których będziemy przyjmować pokarmy.
Nie jesz nic tuż po wstaniu, a do śniadania szykujesz się dopiero około godziny 12? To wielki błąd! Przez podobne przyzwyczajenie często przyjmujesz potem znacznie więcej kalorii niż powinnaś. Jeśli skusisz się na małe co nieco poranną porą, wyjdziesz na tym znacznie lepiej.
Podjadanie pomiędzy posiłkami to jeden z najczęstszych powodów niepowodzeń w odchudzaniu. To wymówka dla przyjmowania nadprogramowych kalorii, które wprowadzają chaos do jadłospisu. Jeśli masz skłonności do zajadania stresu, zawsze miej pod ręką butelkę niegazowanej wody mineralnej. Warto zacząć wypracowywać nawyk sięgania po nią w kryzysowych momentach.
Spożywanie posiłków późną porą zaburza metabolizm, bardzo obciąża układ trawienny i rozregulowuje poziom glukozy we krwi, co hamuje wydzielanie się glukagonu, czyli hormonu umożliwiającego skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Warto mieć na uwadze, że jedząc późno kolację, zaburzamy również nasz sen. Zbyt silne uczucie sytości skutkuje wielkimi problemami z zasypianiem. W opinii dietetyków optymalną godziną spożywania ostatniego posiłku jest 18 lub 19.
Pijąc zbyt małe ilości wody, spowalniasz swój metabolizm. Regularne picie sporych ilości H₂O to po prostu bardzo istotny element diety odchudzającej. Dzięki temu szybciej pozbędziesz się niechcianej tkanki tłuszczowej.
Zobacz także: Piękne ciało w dwa miesiące. 3 podstawowe zasady, dzięki którym będziesz wyglądać cudownie w sukni ślubnej
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej