Dla ogromnej liczby kobiet menstruacja to wielki problem. Zmagają się wówczas nie tylko z dyskomfortem, ale i z wielkim bólem, jaki uniemożliwia im normalne funkcjonowanie. Jeżeli i Ty przez to przechodzisz, koniecznie zacznij przykładać większą wagę do swojego jadłospisu. Dzięki wprowadzeniu do niego pewnych składników, będziesz w stanie złagodzić comiesięczne nieprzyjemne dolegliwości.
Zobacz także: Jesienny spadek energii i humoru? Pij często ten pyszny napój i zapomnij o podobnych dolegliwościach
Bóle miesiączkowe potrafią skutecznie utrudnić życie. Na całe szczęście istnieją pewne sprytne sposoby na to, aby je zniwelować. Z pewnością nie będą już tak dokuczliwe, jeżeli zmodyfikujemy swoją dietę.
Według najnowszych badań w łagodzeniu bólu menstruacyjnego najbardziej niezawodne są kwasy tłuszczowe omega-3. Przed menstruacją, a także w jej trakcie warto wybierać produkty, które są w nie najbogatsze. Do takich należą między innymi ryby i owoce morza, na przykład łososie, sardynki, czy tuńczyki. Poza nimi jedzmy również nasiona chia, siemię lniane oraz orzechy włoskie.
Ponadto warto spożywać produkty obfite w wapń, co redukuje ilość bolesnych skurczy oraz w witaminę E. Miejmy więc pod ręką produkty mleczne, nasiona słonecznika, a także migdały. Do posiłków dodajmy działający przeciwbólowo świeży imbir.
W niwelowaniu bólu pomocne będzie także picie ziołowych naparów. Świetnym wyborem będzie przeciwskurczowy napar z bazylii lub przeciwbólowy napar kurkumowo-imbirowy.
Zobacz także: Karmelowy popcorn to idealna przegryzka na długie jesienne wieczory. Uwaga - jest uzależniająco pyszny
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej