Sylwia KropiewnickaMasz problemy ze snem? Nie możesz zasnąć lub pomimo tego, że śpisz długo, czujesz się zmęczona? Rozwiązania należy szukać w twoim jadłospisie. Przeanalizuj go i wyeliminuj te produkty.
Zobacz także: Jedzenie ma znaczenie. 10 produktów, które pokochają Twoje oczy
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w regeneracji organizmu. Jeśli przez cały tydzień musisz działać na najwyższych obrotach, powinnaś także dobrze wypoczywać. Jak się okazuje, niektóre produkty wpływają na jakość snu. Są wśród nich m.in. te, które mają dużą zawartość kofeiny. Po takie artykuły spożywcze najlepiej jest sięgać przed godziną 13.
Pamiętaj także, że jeśli chcesz się cieszyć dobrym snem, najlepiej będzie jeśli zrezygnujesz z wieczornego spożywania potraw tłustych, pikantnych i ciężkostrawnych. Przed snem dobrze jest również odstawić alkohol.
Aby zapewnić sobie dobry sen, warto sięgać po produkty, które są bogate w białko i błonnik. Dietetyczka, na którą powołuje się portal kobieta.wp.pl, zaleca również włączenie do jadłospisu batatów. Ten produkt ma bowiem wpływ na produkcję melatoniny, a ona odpowiada za regulację dobowego rytmu organizmu człowieka.
Pamiętaj, że kolację najlepiej jest zjeść 2-3 godziny przed snem. Nie kładź się spać głodna. Może to powodować nocne wybudzanie się.
Zobacz także: Niepokojące odkrycie na temat Coli Zero
