Zmiana tych nawyków sprawi, że od razu poczujesz się lepiej

Mogłaś nawet nie zwracać na to uwagi.
Zmiana tych nawyków sprawi, że od razu poczujesz się lepiej
Fot. Instagram.com (https://www.instagram.com/tezza.barton/)
24.08.2022
Sylwia Kropiewnicka

Obecne tempo życia nie sprzyja zdrowym nawykom. Ciągle się gdzieś spieszysz, zapominasz o śniadaniu czy nawadnianiu? To duży błąd. Zaniedbany organizm prędzej czy później o sobie przypomni, dlatego zacznij dbać o niego już dziś. Zmiana tych przyzwyczajeń sprawi, że od razu poczujesz się lepiej.

Zobacz także: Kto płaci na randce? Lista zachowań, których oczekują kobiety i mężczyźni

Nawadniaj się

Pamiętaj, że zbilansowane odżywianie szczególnie w trakcie upałów odgrywa bardzo ważną rolę. A częścią zdrowego odżywiania jest picie odpowiedniej ilości wody. Organizm człowieka to w 70 proc. woda. Właśnie dlatego należy utrzymywać jej stały poziom, każdego dnia pijąc adekwatną ilość.

Odżywiaj się zdrowo

Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym, co jesz. Od tego, co spożywasz, zależy nie tylko twoja waga, ale także samopoczucie. Kiedy twoje posiłki są zbilansowane, dostarczasz organizmowi składniki, dzięki którym może prawidłowo funkcjonować. Jeśli jesteś przemęczona, masz problemy z koncentracją i pamięcią, spróbuj przeanalizować swój jadłospis. Może to właśnie w odżywianiu leży problem.

Znajdź czas na relaks

Praca daje nam satysfakcję i stabilizację. Pamiętaj jednak, że nie samą pracą człowiek żyje i nawet jeśli jesteś najlepsza w tym, co robisz, wypalenie może przyjść bardzo szybko. Jak temu zapobiec? Musisz znaleźć złoty środek pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Za mała ilość snu, zero odpoczynku i aktywności fizycznej sprawi, że z dnia na dzień będziesz się czuła coraz gorzej. 

W życiu chodzi o balans pomiędzy pracą a odpoczynkiem, ruchem a relaksem i postępowaniem a odczuciami. Jeśli robisz coś wbrew sobie, to także będzie na ciebie negatywnie oddziaływać. Teraz jest dobry moment, abyś o siebie zadbała. Zacznij uprawiać sport, wysypiać się i relaksować, a od razu poczujesz się lepiej.

Poświęć chwilę na ćwiczenia oddechowe

Oddychamy bez udziału świadomości. To jedna z najbardziej podstawowych czynności. Jednak mało kto wie, że nie zawsze oddychamy prawidłowo. Kiedy nasz oddech jest płytki, dostarczamy organizmowi za mało tlenu. Na skutek tego możesz czuć zawroty głowy czy zmęczenie. Jeśli poczujesz takie objawy, warto poświęcić kilka minut na ćwiczenia oddechowe. Wystarczy wziąć kilka głębokich wdechów i spokojnie wypuścić powietrze, aby poczuć się o wiele lepiej.

Obdarz siebie miłością

Nasze szczęście zaczyna się od pokochania siebie. Będziesz miała problem z budowaniem relacji, jeśli w pierwszej kolejności nie zaakceptujesz samej siebie. To nie tylko pogodzenie się ze swoimi wadami, ale praca nad nimi. Jeśli stoisz pod ścianą i nie wiesz, w którą stronę pójść, warto rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty. Psychoterapeuta pomoże ci obrać odpowiedni kierunek oraz dostrzec twoje mocne strony, których do tej pory mogłaś nie widzieć.

Zobacz także: Jemu już nie zależy? Po tym poznasz, że dusi się w związku

Polecane wideo

Ofiara medycyny estetycznej pokazała zdjęcia sprzed operacji
Ofiara medycyny estetycznej pokazała zdjęcia sprzed operacji - zdjęcie 1
Komentarze (5)
Ocena: 4.2 / 5
gość (Ocena: 1) 25.08.2022 21:02
Jedzcie lody. Koniecznie ciepłe.
zobacz odpowiedzi (1)
gość (Ocena: 5) 25.08.2022 01:18
uśmiechajmy się :)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 24.08.2022 16:04
Ej i takie artykuły są fajne, przypominają nam laseczką o najważniejszych dla nas sprawach - nas samych. Super pozdrawiam :)
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie