Myśl, zanim zaczniesz jeść - to pierwsza z wielu banalnie prostych zasad, które ułatwiają osiągnięcie zdrowej i szczupłej sylwetki. Chcesz poznać kolejne? W tym artykule prezentujemy sposoby, dzięki którym łatwo pozbędziesz się niechcianych kalorii ze swojej codziennej diety.
Rady przydadzą się zwłaszcza tym z Was, które w święta pozwoliły sobie na podjadanie!
Zobacz także: 3 błędy żywieniowe, które najczęściej popełniamy będąc na diecie
Inne napoje mogą być bardzo kuszące. Jeśli jednak zależy ci na zdrowej i smukłej sylwetce - powinnaś ograniczyć się do wody. Unikniesz tym samym cukrów i zbędnych kalorii, zawartych w słodkich napojach. Woda utrzymuje prawidłowy poziom płynów w organizmie, sprawia, że mamy uczucie sytości, a także wpływa pozytywnie na organy, mięśnie i skórę.
Mniejszy talerz oznacza także mniej jedzenia. Dlatego zawsze wybieraj małe naczynia i odpowiednio mniejsze porcje. Technika ta pomoże ci jeść nawet o 25% mniej kalorii niż zwykle. Jest tylko jedna zasada - żadnych dokładek!
Czasami danie, które na pierwszy rzut oka wydaje się być zdrowe, tak naprawdę jest bardzo kaloryczne. To dotyczy szczególnie sałatek. Warzywa i zielone liście są bardzo lekkie, ale jeśli dodasz do nich dużo sera, dressingu, mięsa i owoców, stają się one daniem równie kalorycznym jak miska tłustego makaronu. Postaraj się ograniczyć do dwóch dodatków i koniecznie zamień smażone mięso na gotowane na parze. Jeśli chodzi o sosy, trzymaj się zasady - mniej znaczy więcej lub postaraj się w ogóle z nich zrezygnować.
Do smażenia zawsze potrzebujemy dużo oleju. Smażone jedzenie może smakuje pysznie, ale równocześnie zawiera mnóstwo szkodliwych dla organizmu tłuszczów. Natomiast grillowane mięso, warzywa lub ryby są znacznie zdrowsze. Grillowanie zabija także potencjalne bakterie, które mogą znajdować się na jedzeniu.
Mnóstwo ludzi uwielbia spędzać wieczory, leżąc na kanapie przed telewizorem, z paczką chipsów lub z talerzem frytek. Skupiając się na oglądaniu naszego ulubionego programu, przestajemy kontrolować ilość tego, co jemy. Mamy więc dla ciebie dwie zasady. Po pierwsze - nigdy nie jedz prosto z paczki, bo zwyczajnie dojdzie do tego, że zjesz wszystko. Zamiast tego nałóż sobie część chipsów do miski. Po drugie - najlepiej w ogóle zrezygnuj z kalorycznych przekąsek i zamień je na owoce lub warzywa.
Jest bogata w wiele witamin, minerałów i antyoksydantów. Jeśli więc masz ochotę na coś słodkiego, wybierz właśnie ciemną czekoladę, która pomoże ci w pozbyciu się toksyn z organizmu, a także wpływa pozytywnie na serce i mózg.
Zobacz także: Produkty spożywcze, których nie lubi Twój żołądek. Będzie Cię po nich bolał brzuch
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej