Jak nie przytyć podczas Świąt? Dietetyczka brytyjskiej rodziny królewskiej zdradza niezawodne sposoby

Święta Bożego Narodzenia to dla wielu z nas najbardziej wyczekiwany okres w całym roku. To czas, w którym cała rodzina wreszcie może być razem, odpoczywamy od codziennych obowiązków i stresu oraz obdarowujemy się nawzajem upominkami. 

Zobacz również: Najgorsze gafy, które rujnują Gwiazdkę. To one sprawiają, że Święta zmieniają się w koszmar

Ale w naszej polskiej tradycji świąteczne dni to także suto zastawiony stół. Na wiele z tych potraw czekamy cały rok, więc często zdarza nam się zapomnieć o umiarze. Na efekty takiego folgowania sobie nie trzeba długo czekać - po Świętach wiele osób wraca do domu cięższymi o parę kilogramów. 

Cieszyć się Gwiazdką i nie przytyć - czy to możliwe? Według ekspertów - tak. Podobnego zdania jest dietetyczka Gabriela Peacock, która odpowiada za nienaganną formę niektórych członków brytyjskiej rodziny królewskiej. Teraz specjalistka od odżywiania zdradziła na co zwrócić uwagę, aby po zakończeniu Świąt uniknąć konieczności kupowania ubrań w większym rozmiarze. 

🎄 Here are Gabriela Peacock's top tips for how not to fall entirely off the health wagon at Christmas https://t.co/8pcjd3cjPj

— The Telegraph (@Telegraph) December 12, 2021

Jak nie przytyć w Święta? Porady dietetyczki rodziny królewskiej 

41-letnia Gabriela Peacock pochodzi z Czech i jest byłą modelką. Dietetyczka współpracuje z wieloma gwiazdami i osobistościami. Pomaga prowadzić zdrowy tryb życia m.in. księżniczce Beatrycze i jej siostrze, księżniczce Eugenii. 

Jakie rady ekspertka ma dla wszystkich, którzy nie chcą przytyć podczas Świąt? Specjalistka wymieniła je na łamach “The Telegraph”. 

Jedz tylko w konkretnym “okienku” 

Gabriela jest zwolenniczką tzw. postu przerywanego (intermittent fasting). Jego najpopularniejsza wersja to 16:8, czyli 16 godzin postu (włączając w to czas na sen) i 8-godzinne “okienko”, gdy możemy spożywać wszelkie posiłki. 

Nie pij kawy na pusty żołądek 

Chociaż kubek gorącej kawy to pierwsza rzecz, po jaką wielu z nas sięga po przebudzeniu, Gabriela zdecydowanie ją odradza. Tłumaczy, że kawa na pusty żołądek może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Efekt? Większe prawdopodobieństwo, że w dalszej części dnia sięgniemy po ciężki, kaloryczny posiłek. Zamiast kawy lepiej zacząć dzień od zielonej herbaty, bogatej w antyoksydanty. 

Suplementuj się 

Święta Bożego Narodzenia to ciężki okres dla naszej wątroby. Warto o tym pamiętać i zawczasu zaopatrzyć się w suplementy, które pomogą jej w procesie trawienia. Najlepiej sprawdzą się tu herbata miętowa, melisa, mniszek lekarski, koper włoski oraz rumianek. 

Zobacz również: Oto, ile dokładnie przytyjesz w Święta! To dużo czy mało?