Zakazana lista przekąsek po treningu. Te dietetyczne błędy osłabiają Twoje efekty

Może wcale nie chodzi o źle dobrane ćwiczenia, ale... Twoją dietę.
Zakazana lista przekąsek po treningu. Te dietetyczne błędy osłabiają Twoje efekty
fot. Unsplash (Jacob Bentzinger & Milada Vigerova)
13.08.2021
Wiktoria Sobocińska

Nie od dziś wiadomo, że idealnie smukła sylwetka to nie tylko zasługa ćwiczeń, ale również przemyślanej i różnorodnej diety. Pewne przekąski tylko wydają się FIT, a w rzeczywistości psują efekty Twojego treningu. 

Zobacz również: BĄDŹ FIT: 6 produktów, które rozwijają mięśnie

Jeśli od dłuższego czasu masz wrażenie, że Twoje ciało cały czas wygląda tak samo, zwróć uwagę na poniższe produkty. Po aktywności fizycznej zdecydowanie powinnaś ich unikać.

Czego nie wolno jeść po treningu?

Kawa

Jeśli nie wyobrażasz sobie poranka bez aromatycznej kawy, to duży błąd. Gdy po treningu Twój organizm jest odwodniony, kawa tylko pogorszy sytuację. 

Tłuste potrawy

Niezależnie od tego, czy to zdrowy tłuszcz, taki jak oleje albo awokado, to takie potrawy spowalniają trawienie po ćwiczeniach

Czerwone mięso

Porcja smażonego mięsa spowalnia metabolizm niezbędny do utraty dodatkowych kilogramów. Nie musisz całkowicie przechodzić na dietę wege, ale unikaj tych najbardziej tłustych produktów. 

Smoothie z dodatkiem cukru

Koktajl owocowo-warzywny to może być dobry pomysł i bomba witaminowa, ale nie zapominaj, że wyłącznie bez dodatku cukru. Powinno znaleźć się w nim też dużo białka i błonnika. Inaczej Twoje wysiłki pójdą na marne. 

Batony energetyczne

Te przekąski tylko wydają się być FIT, a w rzeczywistości składają się z cukru i nie mają zbytnio wartości odżywczych. Tylko pozornie pomagają budować mięśnie i dodają energii. 

Surowe warzywa

Na koniec coś zaskakującego, ale surowe warzywa nie dostarczą organizmowi po ćwiczeniach właściwej porcji białka i węglowodanów. Po ciężkim treningu potrzebujesz czegoś więcej.

Zobacz również: Najgorsze przekąski, jakie możesz zaserwować sobie na noc. Tuż przed snem unikaj ich jak ognia

Źródło: Elle

Polecane wideo

Jak sport i dieta zmieniają sylwetkę? Porównaj zdjęcia PRZED i PO!
Jak sport i dieta zmieniają sylwetkę? Porównaj zdjęcia PRZED i PO! - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 2 / 5
Kasia (Ocena: 2) 13.08.2021 13:32
Skąd założenie, że każda osoba, kóra ćwiczy chce schudnąć?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie