Co powinnaś jeść jak najczęściej? Lista 10 najzdrowszych produktów na świecie

Nigdy nie powinno ich zabraknąć w Twojej kuchni!
Co powinnaś jeść jak najczęściej? Lista 10 najzdrowszych produktów na świecie
Fot. Unsplash.com (Priscilla Du Preez)
20.07.2021

Świadomość na temat zdrowego odżywiania rośnie z roku na rok. Każdy z nas chce wiedzieć, co powinien jeść, aby cieszyć się energią i długim życiem. Serwis wprost.pl postanowił przygotować listę 10 produktów spożywczych, które przez naukowców i dietetyków zostały uznane za najzdrowsze na świecie.

Czego zatem nigdy nie powinno zabraknąć w twoim menu? Zerknij.

Polecamy także: Najgorsze przekąski, jakie możesz zaserwować sobie na noc. Tuż przed snem unikaj ich jak ognia

Najzdrowsze jedzenie na świecie

- Teorie na temat tego, które jedzenie jest najlepsze dla zdrowia, bardzo się różnią. Zwykle najlepiej sprawdza się indywidualne dobieranie diety najwłaściwszej dla konkretnej osoby – zwłaszcza że stale przybywa alergików uczulonych na różne składniki pokarmowe. Coraz więcej wiemy też o tym, co szkodzi pacjentom cierpiącym na różne, chroniczne choroby – wyjaśnia portal.

Wiadomo jednak, które produkty spożywcze zyskały miano tych najzdrowszych i najlepiej działających na ludzki organizm. Na liście znalazły się:

Jagody i orzechy

Te pierwsze hamują procesy starzenia i mają właściwości przeciwnowotworowe. Te drugie przeciwdziałają cukrzycy typu II i otyłości.

Ryby i siemię lniane

Ryby, a zwłaszcza łosoś, są bogate w kwasy omega-3. Poza tym zawierają magnez, potas, selen, witaminy z grupy B. Siemię lniane z kolei pozytywnie wpływa na pracę mózgu i serca.

Jarmuż

- W zaledwie 100-gramowej porcji jest w stanie zapewnić nam 200-proc. zapotrzebowania na witaminę C, 300-proc. normy wit. A i o 1000-proc. przekracza dobowe zalecenia na wit. K1 – wylicza wprost.pl.

Wodorosty

Mają wyższą zawartość jodu niż niektóre ryby i owoce morza. Są bogate w wapń, żelazo, magnez i mangan. Przeciwdziałają chorobom serca, regulują ciśnienie.

Czosnek

Jego właściwości zdrowotne wszystkim są dobrze znane. Działa przeciwgrzybicznie, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo. Chroni przed chorobami serca, rakiem żołądka i rakiem okrężnicy. Jest bogaty w witaminy C, B1, B6, a także wapń, potas, miedź, mangan i selen.

Owoce morza i skorupiaki

Małże to źródło witamin B12, C, potasu, selenu i żelaza. Ostrygi zawierają z kolei cynk i miedź.

Ziemniaki na zimno oraz bataty

- Choć jesteśmy krajem wielbicieli kartofli, to nadal mało osób jest świadomych tego, że najlepiej je jeść dopiero wtedy, gdy ostygną i wytworzą tzw. skrobię oporną, która ulegając procesowi fermentacji w jelicie grubym stanowi pożywkę dla pożytecznych bakterii i może zmniejszać poziom cukru we krwi, obniża indeks glikemiczny posiłku, poprawia wrażliwość tkanek na insulinę oraz zapobiega insulinooporności – wyjaśnia portal.

W batatach znajdziemy z kolei błonnik oraz witaminę A.

Wątróbka

Zawiera żelazo, witaminy B12, B2, B5, B6, A, fosfor, cynk, selen oraz kwas foliowy.

Żółtka jaj

Może podwyższać cholesterol, dlatego umieszczenie tego produktu na liście najzdrowszych na świecie wywołuje kontrowersje. Jeśli jednak nie mamy kłopotów w tym zakresie, żółtko – nawet spożywane regularnie – nie powinno nam zaszkodzić. Jest ono w dodatku źródłem choliny, która jest niezbędna dla prawidłowego działania każdej komórki naszego ciała, a także luteiny i zeaksantyny – przeciwutleniaczy, które pozytywnie wpływają na wzrok.

Kakao

Pozytywnie wpływa na pracę mózgu i obniża cholesterol. Obniża ciśnienie, zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy.

Będziecie sięgać po te produkty regularnie?

Polecamy także: Śniadanie, które jest… niebezpieczne. Czego NIE WOLNO jeść z samego rana?

 

Polecane wideo

Internauci krytykują sylwetkę Julii Dybowskiej: „Nie wygląda to zdrowo”
Internauci krytykują sylwetkę Julii Dybowskiej: „Nie wygląda to zdrowo” - zdjęcie 1
Komentarze (6)
Ocena: 5 / 5
Nutella (Ocena: 5) 20.07.2021 14:28
Zapomniejliście o ważnej rzeczy. Owszem, produkty te są bardzo zdrowe ale pod warunkiem, że są nieskażone chemią. Czy rybka żyjąca w zanieczyszczonych wodach jest na pewno zdrowa? Albo rośliny hodowane na dużej ilości chemii, pryskane glifosatem? Żółtka jaj są mega zdrowe ale oczywiście nie te z Biedronki czy innego sklepu tylko od kur , które chodzą wolno i jedzą naturalne rzeczy
zobacz odpowiedzi (2)
gość (Ocena: 5) 20.07.2021 09:53
szukałam skutecznego ale i zdrowego. Było to dla mnie bardzo ważne dlatego sprawdzałam składy i odrzucałam te które miały nie naturalne składniki. Wybrałam w końcu figurenaSlim. Podziałały. Pozwoliły mi schudnąć bezpiecznie i skutecznie :) 12kg wynik to było i jest coś z czego jestem bardzo dumna i zadowolona.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 20.07.2021 08:37
Ryby jem dość często, orzechy, jagody wtedy kiedy jest na nie sezon. Bataty też czasem pojawiają się w mojej diecie. Ogólnie staram się jeść dużo warzyw, owoców i pić odpowiednią ilość mineralnej cisowianki. Wiem, że to jest ważne dla organizmu. A jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie