Każdemu zdarza się chyba czasami samotna wędrówka w kierunku lodówki wieczorem... Z jakiegoś powodu w końcu zainstalowano w niej światło, prawda?
Warto jednak zwrócić uwagę na to, jakie konkretne produkty lądują w Twoim brzuchu tuż przed spaniem, ponieważ ma to istotne znaczenie zarówno w kontekście Twojej sylwetki, zdrowia, a także jakości snu.
Zobacz również: O której godzinie powinno się jeść pierwszy posiłek? Dietetyczka rozwiewa wątpliwości
Czego powinnaś unikać ze wszelką cenę pod koniec dnia? Zdaniem allwomenstalk.com te pozycje należy kategorycznie wykreślić z wieczornego menu.
#1 Lody
Zajadanie się lodami prosto z pudełka, oglądając komedię romantyczną, brzmi jak scena z filmu. Taki deser z pewnością poprawia humor i uspokaja, jednak zawarty w nich tłuszcz trawi się wyjątkowo długo, co może zaburzać Twój rytm snu. Z kolei ogromna ilość cukru dodatkowo Cię pobudzi.
#2 Makaron
Niektórzy są zdania, że makaron "usypia", ale to raczej efekt wysokiej zawartości glutenu, który odbiera nam energię. To łatwy i szybki do zrobienia posiłek, który skutecznie zaspokoi głód, jednak lepiej miej pod ręką coś lżejszego, aby kalorie i węglowodany nie odłożyły się... na Twojej talii.
#3 Seler
Wydaje Ci się, że seler jest wyjątkowo zdrową przekąską, więc to nie ma żadnego znaczenia? Musisz pamiętać o tym, że to również naturalny lek moczopędny, więc zamiast nieprzerwanego snu mogą czekać Cię częste wizyty w toalecie...
#4 Czerwone mięso
Problem polega głównie na tym, że czerwone mięso jest obciążone białkami i tłuszczami, a proces ich trawienia trwa o wiele dłużej niż w przypadku jakiejkolwiek innej żywności.
Zamiast odpoczywać, Twoje ciało będzie zajmowało się trawieniem przez całą noc, a do tego mogą pojawić się skurcze i ogólny dyskomfort.
#5 Masło orzechowe
Mmm, brzmi smakowicie i można skosztować je prosto ze słoiczka. Jeśli chcesz rozsądnie gospodarować swoją dietą, lepiej zostaw je sobie na śniadanie, aby dodać organizmowi energii.
Masło orzechowe czy migdałowe powoduje szybki przyrost masy ciała, jeśli uczynisz z niego wieczorną przekąskę. To bardzo kiepski nawyk, a jeśli naprawdę masz ochotę na coś podobnego, spróbuj mleka roślinnego z dodatkiem cynamonu. Mniam!
#6 Jedzenie o smaku kawowym
Nawet niewinne cukierki mogą spowodować wahania poziomu kofeiny w Twoim organizmie, co tylko wybudzi Cię ze snu, zamiast uspokoić. Dlatego bądź ostrożna i sprawdzaj składy produktów.
#7 Za dużo owoców
Sezonowe owoce są bardzo zdrowe, jednak to nie jest najlepszy pomysł na wieczorny posiłek, zwłaszcza w wzmożonej ilości. Są bogatym źródłem cukrów prostych, m.in. fruktozy i sacharozy, które dodają nam dużo energii, dlatego możemy skarżyć się na kłopoty z zaśnięciem.
Mogą również fermentować w jelitach i przyczyniać się do niechcianych wzdęć. Jeśli bardzo masz na nie ochotę, wybierz te o niskim indeksie glikemicznym, np. maliny, truskawki, morele lub jagody.
#8 Słodkości z cukierni
Wyglądają przepysznie, więc czasem aż trudno się powstrzymać. Pamiętaj, że takie wypieki jak drożdżówki, pączki albo słodkie babeczki tylko pozornie dodają nam energii po ciężkim dniu.
W rzeczywistości wcale nie jesteś głodna, tylko Twój organizm BŁAGA o sen. Połóż się jak najszybciej do łóżka, no chyba, że chcesz przytyć ponad 2 kilogramy w ciągu tygodnia.
Zobacz również: Owoce, które zawierają najmniej cukru. Można jeść je bez umiaru