Soki na upały. Które z nich warto pić, aby się odpowiednio nawodnić?

Podrzucamy kilka przepisów na pyszne i zdrowe soki!
Soki na upały. Które z nich warto pić, aby się odpowiednio nawodnić?
fot. materiały prasowe
22.06.2021

O nawodnienie organizmu trzeba dbać przez cały rok. Latem, gdy temperatury na zewnątrz znacznie rosną, organizm zazwyczaj sam domaga się orzeźwiających napojów. Oprócz wody warto wprowadzić do codziennego menu pyszne soki owocowo-warzywne. Świeży, domowy sok to nie tylko dobry sposób na ugaszenie pragnienia, ale również źródło cennych witamin i składników mineralnych. Sprawdź kilka naszych przepisów na pyszne i zdrowe soki.

Czerwone soki z arbuzem

Arbuz doskonale gasi pragnienie i jest źródłem przeciwutleniaczy, czyli związków, które opóźniają proces starzenia się komórek. Składa się głównie z wody – ma mało kalorii, więc bez problemu mogą go jeść nawet osoby na diecie odchudzającej. Arbuz jest składnikiem wielu orzeźwiających koktajli. Możesz miksować go z innymi letnimi owocami.

Fot. iStock

Sok z arbuza i brzoskwini

Będziesz potrzebować ćwiartki arbuza, trzy brzoskwinie, dwie duże pomarańcze i jednej cytryny. Owoce połącz w sokowirówce lub wyciskarce i przelej do szklanki.

Sok z arbuza i truskawek

Połączenie arbuza z truskawkami to prawdziwy smak lata. Taki sok szybko zrobisz w zwykłym blenderze. Wystarczy usunąć szypułki z truskawek, dodać kawałki arbuza, zmiksować i przelać do szklanki. W wersji imprezowej do koktajlu można dodać odrobinę lekkiego, białego wina. 

Zielone soki z ogórkiem

Ogórek zielony, podobnie jak arbuz, składa się głównie z wody. Szybko gasi pragnienie i ma mało kalorii. Zawiera spore ilości potasu – cennego składnika, który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi. Ogórek świetnie smakuje w połączeniu z jabłkami, kiwi, a nawet szpinakiem.

Fot. iStock

Sok z ogórka i jabłek

Przygotuj jeden duży ogórek szklarniowy, cztery jabłka i dwie duże łyżki liści mięty. Owoce połącz w wyciskarce lub sokowirówce, przelej do szklanki. Możesz udekorować sok liściem mięty.

Sok z ogórka i kiwi

Będzie potrzebny jeden duży ogórek szklarniowy, jedno duże kiwi, dwie duże łyżki świeżych liści szpinaku i natka pietruszki. W tym koktajlu ogórek zielony jest świetną bazą, a kiwi egzotycznym dodatkiem, który nadaje całości słodkiego smaku. Szpinak to źródło żelaza, a natka pietruszki zawiera spore ilości witaminy C. 

Pomarańczowe soki z marchewką

W marchewce znajdziesz przede wszystkim beta-karoten, który wzmacnia odporność, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wzroku i przedłuża efekty opalania. Soki na bazie marchewki to doskonały wybór na lato!

Fot. iStock

Sok z marchewki i jabłek

Przygotuj jedną dużą marchewkę, dwa jabłka, dwie pomarańcze i jedyną cytrynę. Owoce połącz w wyciskarce lub sokowirówce i przelej do szklanki.

Sok z marchewki z dodatkiem imbiru

Będzie potrzebna jedna duża marchewka, dwie pomarańcze i kawałek imbiru. Imbir ma sporo wartości odżywczych, poza tym zaostrza smak koktajlu. Regularne picie tej mieszanki wzmacnia odporność.

Dieta sokowa

Nie masz czasu samodzielnie przygotowywać świeżych soków? Zamiast sięgać po gotowe mieszanki ze sklepu, wybierz dietę sokową z oferty firmy cateringowej. Dieta sokowa stanowi zestaw pysznych soków i izotoników z dostawą pod wskazany adres. Odpowiednio skomponowane soki owocowo-warzywne dostarczą Ci witamin i składników mineralnych oraz pomogą w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Dietę sokową znajdziesz w ofercie każdej dobrej firmy cateringowej. 

 

Artykuł sponsorowany

Komentarze (5)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 27.06.2021 15:40
mojego domu nie ma już nic...""Wczoraj myślałem, że mam już wszystko, wziąłem ślub - z moją miłością życia.Dziś nie mamy gdzie mieszkać..." https://zrzutka.pl/vtur5w Indywidualny numer konta bankowego zrzutki do wpłat przez internet, banku i poczcie:25 1750 1312 6880 4169 4634 0079odbiorca przelewu: zrzutka.pltytuł przelewu: Adam i Elahttps://zrzutka.pl/vtur5wwpłaty zagranicznePL 25 1750 1312 6880 4169 4634 0079 ‼️‼️UWAGA‼️‼️Prócz pomocy finansowej rodzina potrzebuje środków czystości oraz innych rzeczy.
odpowiedz
Minimalistka 88 (Ocena: 5) 23.06.2021 15:46
U mnie się sprawdza wyśmienicie herbata na zimno, w tym roku oszalałam na punkcie pokrzywy i znalazłam fajne połączenie pokrzywa plus gruszka z malwy, parzę, studzę, dodaje kostki lodu, mięte, cytrynę i mam ice tea za grosze, a zdrowe to i pyszne! Mniami!
odpowiedz
Paula (Ocena: 5) 23.06.2021 12:30
Cisowianka + cytryna + mięta + lód! Nie ma lepszego połączenie. A jesli już musi byc sok to połączenie arbuza, truskawek i mięty bardzo do mnie przemawia :)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 22.06.2021 12:50
Ja polecam pyszny sok z arbuza i ogurków (Ps. mozna dodać trochę cukru ;)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 22.06.2021 12:02
Latem piję wodę i soki, które sama robię w wyciskarce. Mam specjalny słoik ze słomką ze Składnicy Towarów , w którym pije. Ma większa pojemność niż zwykła szklanka, więc na spokojnie tam kostki lodu się mieszczą.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie