O nawodnienie organizmu trzeba dbać przez cały rok. Latem, gdy temperatury na zewnątrz znacznie rosną, organizm zazwyczaj sam domaga się orzeźwiających napojów. Oprócz wody warto wprowadzić do codziennego menu pyszne soki owocowo-warzywne. Świeży, domowy sok to nie tylko dobry sposób na ugaszenie pragnienia, ale również źródło cennych witamin i składników mineralnych. Sprawdź kilka naszych przepisów na pyszne i zdrowe soki.
Arbuz doskonale gasi pragnienie i jest źródłem przeciwutleniaczy, czyli związków, które opóźniają proces starzenia się komórek. Składa się głównie z wody – ma mało kalorii, więc bez problemu mogą go jeść nawet osoby na diecie odchudzającej. Arbuz jest składnikiem wielu orzeźwiających koktajli. Możesz miksować go z innymi letnimi owocami.
Fot. iStock
Będziesz potrzebować ćwiartki arbuza, trzy brzoskwinie, dwie duże pomarańcze i jednej cytryny. Owoce połącz w sokowirówce lub wyciskarce i przelej do szklanki.
Połączenie arbuza z truskawkami to prawdziwy smak lata. Taki sok szybko zrobisz w zwykłym blenderze. Wystarczy usunąć szypułki z truskawek, dodać kawałki arbuza, zmiksować i przelać do szklanki. W wersji imprezowej do koktajlu można dodać odrobinę lekkiego, białego wina.
Ogórek zielony, podobnie jak arbuz, składa się głównie z wody. Szybko gasi pragnienie i ma mało kalorii. Zawiera spore ilości potasu – cennego składnika, który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi. Ogórek świetnie smakuje w połączeniu z jabłkami, kiwi, a nawet szpinakiem.
Fot. iStock
Przygotuj jeden duży ogórek szklarniowy, cztery jabłka i dwie duże łyżki liści mięty. Owoce połącz w wyciskarce lub sokowirówce, przelej do szklanki. Możesz udekorować sok liściem mięty.
Będzie potrzebny jeden duży ogórek szklarniowy, jedno duże kiwi, dwie duże łyżki świeżych liści szpinaku i natka pietruszki. W tym koktajlu ogórek zielony jest świetną bazą, a kiwi egzotycznym dodatkiem, który nadaje całości słodkiego smaku. Szpinak to źródło żelaza, a natka pietruszki zawiera spore ilości witaminy C.
W marchewce znajdziesz przede wszystkim beta-karoten, który wzmacnia odporność, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wzroku i przedłuża efekty opalania. Soki na bazie marchewki to doskonały wybór na lato!
Fot. iStock
Przygotuj jedną dużą marchewkę, dwa jabłka, dwie pomarańcze i jedyną cytrynę. Owoce połącz w wyciskarce lub sokowirówce i przelej do szklanki.
Będzie potrzebna jedna duża marchewka, dwie pomarańcze i kawałek imbiru. Imbir ma sporo wartości odżywczych, poza tym zaostrza smak koktajlu. Regularne picie tej mieszanki wzmacnia odporność.
Nie masz czasu samodzielnie przygotowywać świeżych soków? Zamiast sięgać po gotowe mieszanki ze sklepu, wybierz dietę sokową z oferty firmy cateringowej. Dieta sokowa stanowi zestaw pysznych soków i izotoników z dostawą pod wskazany adres. Odpowiednio skomponowane soki owocowo-warzywne dostarczą Ci witamin i składników mineralnych oraz pomogą w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Dietę sokową znajdziesz w ofercie każdej dobrej firmy cateringowej.
Artykuł sponsorowany