Prosty sposób, aby obliczyć, ile wody powinnaś pić dziennie

Od dzisiaj wszystko stanie się jasne.
Prosty sposób, aby obliczyć, ile wody powinnaś pić dziennie
fot. Pinterest (pl.pinterest.com/pin/389279961539078617, pl.pinterest.com/pin/82050024450632989)
11.11.2020

Picie wody każdego dnia jest niezwykle istotnym nawykiem. Brak wystarczającej ilości płynów może skutkować naszym ogólnym rozdrażnieniem, z kolei odpowiednie nawodnienie odmładza naszą twarz.

Sygnałem alarmowym jest uczucie pragnienia, choć nie wszyscy je odczuwamy. Bywa ono niestety zgubne, ponieważ przychodzi do nas o wiele za późno, gdy ciało faktycznie jest już odwodnione. 

Zobacz również: Upiększa ciało i wspomaga odchudzanie. 7 skutecznych sposobów, aby każdego dnia pić więcej wody

Ludzki organizm składa się głównie z wody: w mózgu i sercu jest jej odpowiednio 73%, nerkach 79%, a we krwi nawet 90%. Czy faktycznie każdy powinien pić osiem szklanek wody dziennie?

Ile wody należy pić dziennie?

Osiem szklanek to średnia wyciągnięta dla wszystkich. Mówi się też, że powinno być to około 1,5 - 2 litry na dobę. Jednak okazuje się, że wszystko zależy od naszego wieku, wagi, płci oraz różnych czynników środowiskowych

Wiek i waga

W zależności od wieku nasze ciało zawiera inną ilość wody, a dorośli z wyższym wskaźnikiem masy ciała częściej bywają odwodnieni.

Środowisko

Co więcej, podczas upałów potrzebujemy jej o wiele więcej. Jeżeli mieszkasz w miejscu, gdzie jest większy poziom wilgoci w powietrzu, będziesz potrzebował mniej płynów. 

Kondycja

Jeśli regularnie trenujesz to zrozumiałe, że musisz konsekwentnie uzupełniać płyny w organizmie, ponieważ stale się pocisz. 

Do tego dochodzą takie czynniki jak ciąża i karmienie piersią, a także ogólny stan naszego zdrowia.

Jak zatem najprościej to obliczyć?

Portal brightside.me podaje sprytny sposób na to, jak obliczyć indywidualną porcję dla każdego z nas.

Aby obliczyć ilość wody w litrach, której potrzebujesz każdego dnia, wystarczy pomnożyć swoją wagę przez 0,033.

W ten sposób otrzymujesz spersonalizowaną ilość płynu w litrach. Nie zapominajmy również o diecie, która może być bogata w produkty, zawierające dużo wody, jak owoce i warzywa, a zwłaszcza cytrusy

Gdy już otrzymasz właściwy wynik, sporządź harmonogram, który pomoże Ci utrwalić zdrowy nawyk. Dostępne są również aplikacje ułatwiające systematyczne nawadnianie, z przypomnieniami i nagrodami.

Szklanka wody o poranku pobudzi Twoje organy do pracy i pomoże Ci zachować zdrowie przez cały dzień.

Powodzenia!

Zobacz również: Sassy water. Magiczny napój, który zmniejsza apetyt i zapewnia płaski brzuch

Polecane wideo

Twierdzi, że ma idealne ciało. To najbardziej pożądana figura w 2020 roku
Twierdzi, że ma idealne ciało. To najbardziej pożądana figura w 2020 roku - zdjęcie 1
Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 16.11.2020 11:23
Już kiedyś sobie liczyłam i wyszło mi, że powinnam pić ok 2l wody dziennie, ale z tym to u mnie bywa różnie. Niby staram się zawsze mieć przy sobie butelkę cisowianki, ale czasami nadal zapominam o jej picu...
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 12.11.2020 09:22
jak schudnąć? moja odpowiedź jest taka, warto stosować do diety suplement figurena. Są to tabletki na odchudzanie które faktycznie działają. Mi pomogły schudnąć 12kg wieć i każdej pomogą, ale pamietajcie o diecie.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie