Picie wody każdego dnia jest niezwykle istotnym nawykiem. Brak wystarczającej ilości płynów może skutkować naszym ogólnym rozdrażnieniem, z kolei odpowiednie nawodnienie odmładza naszą twarz.
Sygnałem alarmowym jest uczucie pragnienia, choć nie wszyscy je odczuwamy. Bywa ono niestety zgubne, ponieważ przychodzi do nas o wiele za późno, gdy ciało faktycznie jest już odwodnione.
Zobacz również: Upiększa ciało i wspomaga odchudzanie. 7 skutecznych sposobów, aby każdego dnia pić więcej wody
Ludzki organizm składa się głównie z wody: w mózgu i sercu jest jej odpowiednio 73%, nerkach 79%, a we krwi nawet 90%. Czy faktycznie każdy powinien pić osiem szklanek wody dziennie?
/img2.papilot.pl/a/20/11/projekt-bez-tytulu-2020-11-09t170755-069-15152.jpg)
Osiem szklanek to średnia wyciągnięta dla wszystkich. Mówi się też, że powinno być to około 1,5 - 2 litry na dobę. Jednak okazuje się, że wszystko zależy od naszego wieku, wagi, płci oraz różnych czynników środowiskowych.
W zależności od wieku nasze ciało zawiera inną ilość wody, a dorośli z wyższym wskaźnikiem masy ciała częściej bywają odwodnieni.
Co więcej, podczas upałów potrzebujemy jej o wiele więcej. Jeżeli mieszkasz w miejscu, gdzie jest większy poziom wilgoci w powietrzu, będziesz potrzebował mniej płynów.
Jeśli regularnie trenujesz to zrozumiałe, że musisz konsekwentnie uzupełniać płyny w organizmie, ponieważ stale się pocisz.
Do tego dochodzą takie czynniki jak ciąża i karmienie piersią, a także ogólny stan naszego zdrowia.
Portal brightside.me podaje sprytny sposób na to, jak obliczyć indywidualną porcję dla każdego z nas.
Aby obliczyć ilość wody w litrach, której potrzebujesz każdego dnia, wystarczy pomnożyć swoją wagę przez 0,033.
W ten sposób otrzymujesz spersonalizowaną ilość płynu w litrach. Nie zapominajmy również o diecie, która może być bogata w produkty, zawierające dużo wody, jak owoce i warzywa, a zwłaszcza cytrusy.
Gdy już otrzymasz właściwy wynik, sporządź harmonogram, który pomoże Ci utrwalić zdrowy nawyk. Dostępne są również aplikacje ułatwiające systematyczne nawadnianie, z przypomnieniami i nagrodami.
Szklanka wody o poranku pobudzi Twoje organy do pracy i pomoże Ci zachować zdrowie przez cały dzień.
Powodzenia!
Zobacz również: Sassy water. Magiczny napój, który zmniejsza apetyt i zapewnia płaski brzuch
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej