6 produktów, które natychmiast dodadzą Ci energii

Są o wiele zdrowsze niż kawa i słodycze.
6 produktów, które natychmiast dodadzą Ci energii
fot. Pinterest (pl.pinterest.com/pin/669910513310945748, pl.pinterest.com/pin/729583208371335842)
03.11.2020

Mało aktywności fizycznej, dużo stresu, a przy tym niewiele światła słonecznego mogą sprawić, że nagle poczujesz osłabienie i spadek energii. Wychodzi na to, że jedyne, co możemy mieć teraz pod kontrolą, to nasza zbilansowana dieta. W końcu jesteś przecież tym, co jesz.

Zobacz również: Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy dostaje za mało słońca?

Zamiast po raz kolejny sięgać po kawę na pusty żołądek, napój energetyczny, słodkie przekąski i inne puste kalorie, poznaj listę produktów, które natychmiast postawią Cię na nogi, a są od nich o wiele zdrowsze i bogate w witaminy.

Jedzenie, które dodaje energii

Banany

Banany są doskonałym źródłem węglowodanów, potasu i witaminy B6, które są energetyzującymi składnikami odżywczymi. Dlatego uchodzą za owoce, które skutecznie zwiększają energię. Najlepiej pokrój je w plasterki do porannej owsianki, albo obierz ze skórki i zjedz podczas lunchu. 

Tłuste ryby i owoce morza

Ryby zawierają mnóstwo witamin z grupy B, które pomagają przekształcić pożywienie w energię. Tuńczyk czy łosoś są o wiele lepszymi źródłami białka niż czerwone mięso. 

Łosoś jest pełen zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają utrzymać równowagę hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina

- tłumaczy ekspertka ds. żywienia, Colette Heimowitz, w rozmowie z portalem hellogiggles.com.

Takie jedzenie pozwala też na to, aby nasz mózg przystosował się do otaczających zmian. Ekspertka zaleca, aby zmieszać tłustą rybę z sałatką i dressingiem z oliwy z oliwek. 

Awokado

Wydaje się teraz modne, ale tak naprawdę ma to swoje powody. Awokado jest bowiem pożywieniem bogatym w tłuszcze, błonnik i witaminy z grupy B. Posiada niski indeks glikemiczny, więc nie zwiększą znacząco poziomu cukru we krwi. Pomoże to ustabilizować poziom energii przez cały dzień.

Jabłka

Mówi się, że jedno jabłko z wieczora i nie trzeba doktora. Jest w tym sporo prawdy, ponieważ ten popularny w Polsce owoc jest świetnym źródłem potasu, witaminy C oraz błonnika, dzięki czemu jest bardzo sycący, a bogata zawartość naturalnego cukru zapewnia trwały zastrzyk energii na długi czas.

Orzechy

Ta przekąska to najszybszy i najzdrowszy sposób, aby szybko podnieść sobie energię. Orzechy włoskie czy migdały są wypełnione białkami, węglowodanami i zdrowymi tłuszczami, dzięki czemu są sycące, a zawarte w nich witaminy B i E dodatkowo chronią nasz układ odpornościowy i działają antystresowo. 

Zielone warzywa

Włączenie zielonych warzyw liściastych do naszej diety jest zalecane przez wielu dietetyków. Są bogate w błonnik, żelazo, wapń, magnez, potas i witaminy A, C, E i K. To właśnie brak żelaza jest odpowiedzialny za nasze stany zmęczenia, więc dodanie do posiłków produktów, które go zawierają, zadziała niczym zastrzyk zdrowej energii.

Smacznego!

Zobacz również: Anna Lewandowska poleca śniadanie, które dodaje energii. Właśnie tego potrzebujemy jesienią

Polecane wideo

Tak przekonała syna do jedzenia warzyw. Genialne!
Tak przekonała syna do jedzenia warzyw. Genialne! - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 03.11.2020 10:05
Hej, co myślicie o suplemencie diety figurena. Wiele osób wspomina że świetnie hamują łaknienie czyli blokują głód oraz przyśpieszają przemianę materii. Dla mnie było by to świetne połączenie. Niektórzy chudną nawet ponad 10kg przez okres kuracji w zależności pewnie od uwarunkowań oraz dopasowanej diety. Jakie są Wasze opinie bo nie widziałem wątku, a nie chce się naciąć ponieważ na rynku jest wiele takich środków a tylko nie które wiem że działają.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie