Nie uwierzysz: właśnie tyle powinna wynosić porcja słodyczy

Każda z nas uwielbia zrobić sobie czasem mały cheat day. Okazuje się, że choć słodycze do najzdrowszych nie należą, to w bezpiecznej ilości nie są szkodliwe dla naszego zdrowia. Jak wiadomo, wszystko jest dopuszczalne, ale z umiarem. Choć producenci oferują ulubione przekąski w większych opakowaniach, wcale nie oznacza to, że musisz pochłaniać taką ilość za jednym zamachem. Naucz się dzielić chrupki, czekoladę czy żelki na mniejsze porcje i delektować się nimi dłużej. Twoje ciało oraz samopoczucie podziękują Ci za to! Poznaj optymalne dawki, jakie zalecają eksperci.

Zobacz również: Prosty trik psychologiczny, dzięki któremu przestaniesz jeść słodycze

Ile powinna wynosić porcja słodyczy?

Chipsy

Dorośli oraz dzieci uwielbiają tę słoną, ziemniaczaną przekąskę. Ale sięgając wgłąb paczki ukochanych Pringlesów, dlaczego nie zdecydować się na zaledwie 15% zawartości czy 13 plasterków, zamiast zachłannie wyjmować cały rękaw? W takim wypadku spożyjesz jedynie 154 kalorie, a nie... ponad 1000!

Żelki

Żelki są kolorowe, słodkie i przyjemnie gumowe, ale to nie znaczy, że masz od razu wchłonąć całe opakowanie. Zalecana ilość to tylko 10 misiów/owocków/fasolek, a więc około 92 kalorii. Jeśli zachowasz umiar, żaden deser nie będzie stanowił zagrożenia dla Twojej wagi i zdrowia. 

Płatki śniadaniowe

Są chrupiące, smaczne i mają niewielki rozmiar, dzięki czemu stanowią doskonały materiał na szybką przekąskę z mlekiem, zwłaszcza na śniadanie. Badania wykazują, że optymalna porcja słodkich płatków to około 30 gramów = 8% całej torebki, a więc 115 kalorii. 

4

odżywianie

Ta dieta sprzyja zaburzeniom odżywiania i przyczynia się do nadwagi

Czekolada

To pozycja której wyjątkowo trudno się oprzeć. W przypadku mlecznej czekolady sprawa jest jasna: powinniśmy spożywać na raz zaledwie 5 kostek z całej tabliczki, albo 1/8 batonika, zamiast pożerać go w całości! Łącznie spożyjemy wówczas 133 kalorie. 

Cola

Na ostatnim miejscu napój bezalkoholowy, nad którym łatwo stracić kontrolę, szczególnie w kinie, w towarzystwie chrupiącego popcornu. Tymczasem bezpieczna dawka słodkiej coli to połowa półlitrowej butelki, a więc 250 ml. 

Zobacz również: Tylko 3 posiłki i cola zamiast słodyczy. Nastolatki oszalały na punkcie diety K-pop