Każda z nas uwielbia zrobić sobie czasem mały cheat day. Okazuje się, że choć słodycze do najzdrowszych nie należą, to w bezpiecznej ilości nie są szkodliwe dla naszego zdrowia. Jak wiadomo, wszystko jest dopuszczalne, ale z umiarem. Choć producenci oferują ulubione przekąski w większych opakowaniach, wcale nie oznacza to, że musisz pochłaniać taką ilość za jednym zamachem. Naucz się dzielić chrupki, czekoladę czy żelki na mniejsze porcje i delektować się nimi dłużej. Twoje ciało oraz samopoczucie podziękują Ci za to! Poznaj optymalne dawki, jakie zalecają eksperci.
Zobacz również: Prosty trik psychologiczny, dzięki któremu przestaniesz jeść słodycze
Dorośli oraz dzieci uwielbiają tę słoną, ziemniaczaną przekąskę. Ale sięgając wgłąb paczki ukochanych Pringlesów, dlaczego nie zdecydować się na zaledwie 15% zawartości czy 13 plasterków, zamiast zachłannie wyjmować cały rękaw? W takim wypadku spożyjesz jedynie 154 kalorie, a nie... ponad 1000!
Żelki są kolorowe, słodkie i przyjemnie gumowe, ale to nie znaczy, że masz od razu wchłonąć całe opakowanie. Zalecana ilość to tylko 10 misiów/owocków/fasolek, a więc około 92 kalorii. Jeśli zachowasz umiar, żaden deser nie będzie stanowił zagrożenia dla Twojej wagi i zdrowia.
Są chrupiące, smaczne i mają niewielki rozmiar, dzięki czemu stanowią doskonały materiał na szybką przekąskę z mlekiem, zwłaszcza na śniadanie. Badania wykazują, że optymalna porcja słodkich płatków to około 30 gramów = 8% całej torebki, a więc 115 kalorii.
To pozycja której wyjątkowo trudno się oprzeć. W przypadku mlecznej czekolady sprawa jest jasna: powinniśmy spożywać na raz zaledwie 5 kostek z całej tabliczki, albo 1/8 batonika, zamiast pożerać go w całości! Łącznie spożyjemy wówczas 133 kalorie.
Na ostatnim miejscu napój bezalkoholowy, nad którym łatwo stracić kontrolę, szczególnie w kinie, w towarzystwie chrupiącego popcornu. Tymczasem bezpieczna dawka słodkiej coli to połowa półlitrowej butelki, a więc 250 ml.
Zobacz również: Tylko 3 posiłki i cola zamiast słodyczy. Nastolatki oszalały na punkcie diety K-pop