10 produktów spożywczych, które podkreślą Twoje naturalne piękno

Nie od dziś wiadomo, że dieta ma olbrzymi wpływ na nasz wygląd. I nie chodzi tylko o wagę i sylwetkę, na które ściśle przekłada się liczba spożywanych na co dzień kalorii. To, co jemy wpływa także na stan naszej skóry, włosów czy paznokci. Im bardziej naturalna i bogata w składniki odżywcze dieta, tym większa szansa na zdrowy i promienny wygląd. 

Zobacz również: 12 produktów spożywczych, przez które Twoje włosy, cera i figura wyglądają coraz gorzej

Jakie składniki warto wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu, aby zapewnić sobie nie tylko zdrowie i dobre samopoczucie, ale także wydobyć i podkreślić swoje naturalne piękno? Poniższe produkty spożywcze to naturalne “upiększacze” i mają świetny wpływ na każdy aspekt wyglądu. Zacznij regularnie je spożywać, a efekty zobaczysz w lustrze szybciej niż myślisz.  

Co jeść na piękny wygląd? 

Zielona herbata 

Jeśli kochasz pić herbatę koniecznie postaw na jej zielone i białe odmiany. Mają one wysoką zawartość antyoksydantów, które chronią twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV oraz zanieczyszczeniem powietrza. Można zrobić z niej także inny użytek i zastosować na włosy, tak aby podkreślić pasemka i refleksy. Wystarczy, że zanurzysz włosy w chłodnej herbacie, owiniesz w czepek kąpielowy i pozostawisz go na głowie przez ok. 15-30 minut. 

Ciemna czekolada 

Chodzi o czekoladę o przynajmniej 70-procentowej zawartości kakao. Nie dość, że ma wyjątkowy, bogaty smak, to jeszcze zawiera dużą ilość flawonoidów, które mają zbawienny wpływ na teksturę skóry i jej nawilżenie. Poza tym czekolada przyczynia się również do wydzielania endorfin zwanych hormonami szczęścia, a uśmiech to przecież najpiękniejsza ozdoba każdego człowieka. 

Jogurt 

Jogurt naturalny wspaniale wpływa na stan oraz piękny wygląd uzębienia. To świetne źródło wapnia oraz fosforu, który wzmacnia szkliwo. Poza tym jogurt naturalny jest sprzymierzeńcem w walce z wzdęciami i wspomaga pracę jelit. 

Jagody 

Te owoce są prawdziwą bombą witaminową - zwłaszcza jeśli mowa o witaminę C. Z badań, których wyniki opublikowano w czasopiśmie “American Journal of Clinical Nutrition” wynika, że dieta bogata w witaminę C zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek. 

Kawa 

Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy mamy dla ciebie wspaniałą wiadomość - to naturalne źródło antyoksydantów, które (jak już zostało powiedziane) mają zbawienny wpływ na stan i wygląd cery. Jest jednak jedno “ale” - najlepiej ograniczyć dzienne spożycie kawy. To dlatego, że jej nadmiar może prowadzić do odwodnienia organizmu. 

Słodkie ziemniaki 

Łamliwe paznokcie i suche, łamliwe włosy potrafią być prawdziwą zmorą. Słodkie ziemniaki są na nie wspaniałym remedium, a to za sprawą wysokiej zawartości beta-karotenu, czyli prowitaminy witaminy A. Dodatkowa zaleta – ten związek chemiczny przeciwdziała zaburzeniom wzroku. 

Ostrygi 

O ostrygach mówi się przede wszystkim w kontekście afrodyzjaków, ale kryją w sobie także wiele innych magicznych właściwości. Są bogate w cynk, który wspomaga produkcję kolagenu, a także pomaga w walce z trądzikiem poprzez regulację wytwarzania sebum przez skórę. 

Jarmuż 

Jarmuż nie bez powodu cieszy się opinią prawdziwego “superfood”. Jest źródłem wielu cennych witamin, m.in. witaminy A. Ponadto w jego składzie znajdują się kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne i są świetnym sprzymierzeńcem m.in. w walce z opuchniętymi oczami. 

Awokado  

Ten pyszny, zielony owoc jest naszpikowany antyoksydantami, które zapewniają skórze ochronę przez szkodliwymi promieniami słonecznymi. Z kolei kwasy tłuszczowe dbają o jej odpowiednie nawilżenie i blask. W dodatku na bazie awokado można przygotować wiele odżywczych maseczek, które w mig poprawią wygląd cery. 

Migdały 

Jeśli zaczynasz zauważasz na głowie pierwsze siwe kosmyki i czujesz, że nie jesteś na nie jeszcze gotowa, koniecznie wprowadź do swojej diety migdały. Zawierają one dużą ilość katalazy, czyli enzymu spowalniającego proces siwienia włosów ograniczając gromadzenie się nadtlenku wodoru w mieszkach włosowych. 

Zobacz również: 7 produktów spożywczych, których nie wolno jeść codziennie