„Szkodliwa i nieskuteczna”. Wybrano najgorszą dietę świata

Na szczęście istnieje zdrowsza alternatywa.
„Szkodliwa i nieskuteczna”. Wybrano najgorszą dietę świata
fot. Unsplash
06.08.2020

Teoretycznie wszyscy zdajemy sobie sprawę, że zdrowa dieta powinna być zbilansowana. Eksperci nie od dziś ostrzegają przed eliminacją niektórych składników lub koncentrowaniu się na innych. Warto jeść niemal wszystko, ale w odpowiednich proporcjach i ilościach. W praktyce różnie z tym bywa.

Zobacz również: 7 produktów spożywczych, których nie wolno jeść codziennie

Coraz większą popularnością cieszą się plany dietetyczne, które nie spełniają tego podstawowego warunku. Obiecują szybką utratę masy ciała, ale mało kto zastanawia się nad tym, jakim kosztem. Na szczęście sprawdzili to eksperci z firmy U.S. News, która znana jest z przygotowywania fachowych rankingów.

Tym razem pod lupę wzięto najmodniejsze trendy żywieniowe.

dieta dukana

Dieta Dukana

W zestawieniu znalazło się ich aż 35, co jest najlepszym dowodem, że ludzie wciąż poszukują idealnego rozwiązania. Czyli jakiego? Chcemy być zdrowi, szczupli, pełni energii, a przy okazji nie odczuwać głodu. Jedna z diet raczej tego nie gwarantuje - dowiadujemy się z zestawienia.

Ostatnie miejsce przypadło słynnej diety proteinowej autorstwa byłego lekarza Pierre’a Dukana. Polega ona na zwiększonym spożyciu białek, przy ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. Podzielona jest na fazy, a pierwsza obejmuje wyłącznie mięso i nabiał. Dopiero po jakimś czasie w menu mogą pojawić się niewielkie ilości warzyw, owoców czy pełnoziarnistego pieczywa.

Dieta ta jest zbyt restrykcyjna i nie ma żadnych dowodów na to, że działa. Jeden z naszych ekspertów nazwał ją wręcz „idiotyczną”

- czytamy w uzasadnieniu. Może być także szkodliwa dla nerek i wątroby, a efekt jo-jo jest bardzo prawdopodobny.

Zobacz również: 10 kilogramów w 10 dni. Na czym polega dieta baletnicy?

dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Skoro nie Dukan, to co? Warto przyjrzeć się zwycięzcy rankingu, którym jest dieta śródziemnomorska. To sposób odżywiania inspirowany tradycyjną dietą takich krajów jak Włochy czy Grecja. W jadłospisie królują zboża, owoce, warzywa nasiona oraz oliwa. Spożycie czerwonego mięsa jest ograniczone do minimum. Mieszkańcy tych stron chętnie sięgają za to po ryby, drób, rośliny strączkowe, nabiał oraz czerwone wino.

Kaloryczność nie przekracza 2000-2500 kcal dziennie, a szkodliwe tłuszcze nasycone stanowią zaledwie 7-8 proc.

Wybitnie rozsądna

- ocenili eksperci z health.usnews.com. Może warto ich posłuchać?

Zobacz również: 20 „zdrowych” produktów spożywczych, które wcale nie są fit

Polecane wideo

Na temat diety keto krąży wiele mitów. Ona przetestowała ją na własnej skórze
Na temat diety keto krąży wiele mitów. Ona przetestowała ją na własnej skórze - zdjęcie 1
Komentarze (5)
Ocena: 4.2 / 5
moniś (Ocena: 5) 30.09.2020 02:12
Nie powiem wam ktora dieta jest najgorsza ale najskuteczniejsza ktora stosowalam a troche ich bylo to byla dieta 1:1 cambridge. Nie bede ukrywac ze momentami bylo mi ciezko ale za to jakie wyniki! Nie pamietam dokladnie ale w jakies pol roku schudlam ponad 20 kg i tak utrzymuje wage 3 rok wiec jak dla mnie bylo warto
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 11.08.2020 21:29
5 lat temu na Dukanie schudłam 60 kg. Do dziś nie mam efektu jojo.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 06.08.2020 09:27
ja miałam diete która zakładała rezygnowanie z weglowodanów po godzinie 16. Kolacja też bardzo skromna, same białka praktycznie. Zrezygnowałam z fast foodów. Chipsów itd. Do tego suplement figurena i ładnie schudłam. Bodajże 14kg w 12 tygodni.
zobacz odpowiedzi (2)

Polecane dla Ciebie