Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zbilansowany posiłek powinien zapewnić zarówno energię, jak i niezbędne składniki odżywcze. Z tym jednak różnie bywa, bo zazwyczaj nie mamy czasu, ani ochoty na poranne gotowanie. Chętnie sięgamy za to po gotowce i nie do końca zdrowe półprodukty.
Zobacz również: 12 produktów spożywczych, przez które Twoje włosy, cera i figura wyglądają coraz gorzej
Na stołach królują kaloryczne drożdżówki, wysoko przetworzone parówki, tłusta jajecznica czy płatki z dużą zawartością cukru. Efekty bywają opłakane, bo żołądek i metabolizm mogą sobie z tym nie poradzić - alarmuje mariefranceasia.com.
Portal wylicza produkty, których lepiej unikać na czczo.
#1 Jogurt owocowy
Zazwyczaj ma w sobie niewiele owoców, ale za to mnóstwo cukru, barwników i sztucznych aromatów.
#2 Banan
Owoc ten ma wysoki indeks glikemiczny, a wszystko z powodu cukrów prostych. Jeśli dodaje energii, to tylko na chwilę.
#3 Kawa
Lepiej unikać jej wcześnie rano, zwłaszcza z dodatkiem mleka lub śmietanki. Działa drażniąco na pusty żołądek.
#4 Konserwa
W tego typu produktach jest zazwyczaj więcej chemii i wypełniaczy, niż mięsa. A do tego ogromna dawka soli.
#5 Białe pieczywo
Najprostsze węglowodany i zazwyczaj także sporo cukru. Lepszym wyborem będzie pieczywo pełnoziarniste.
Zobacz również: Jedz codziennie to warzywo i zobacz, co stanie się z Twoim ciałem
#6 Sok pomarańczowy
Nawet ten bezpośrednio wyciskany ma w sobie sporo fruktozy, czyli cukru.
#7 Płatki śniadaniowe
Te najpopularniejsze są bardzo kaloryczne. Często zawierają także barwniki i sztuczne aromaty.
#8 Bekon
Niektórzy nie wyobrażają sobie jajecznicy bez boczku, ale to raczej kiepski wybór. Mnóstwo tłuszczu i soli.
#9 Muffinki
Wydają się niegroźne, bo są takie małe i smaczne. To jednak w dużej mierze cukier i proste węglowodany.
#10 Masło
W niewielkich ilościach nie zaszkodzi. Problem pojawia się wtedy, gdy smarujesz nim górę tostów i robisz to każdego dnia.
#11 Batoniki zbożowe
Tylko wydają się zdrowe, a w rzeczywistości to bomba kaloryczna.
#12 Parówki
Są tłuste, słone i bardzo wysoko przetworzone. Zazwyczaj mają w sobie niewiele mięsa i to tego oddzielonego mechanicznie.
#13 Ryż
W gruncie rzeczy ma niewiele składników odżywczych i zazwyczaj pełni rolę „zapychacza”. Tak jak białe pieczywo.
#14 Pikantne potrawy
Rano koniecznie unikaj ostrych przypraw, bo te szybko podrażnią żołądek i spowodują problemy gastryczne.
#15 Mango
Podobnie jak banan - ma w sobie sporo cukru, który dodaje energii tylko na chwilę.
Zobacz również: Produkty spożywcze, których pod żadnym pozorem nie wolno ze sobą łączyć