A teraz pomyśl, czy często boli cię głowa, czujesz permanentne zmęczenie? To pierwsze sygnały świadczące o tym, że nie nawadniasz swojego organizmu w odpowiedni sposób.
Może na początku wyjaśnimy, co kryje się pod hasłem „napoje”. Oczywiście nie mówimy tu o tych słodkich, gazowanych. No dobrze, ale w takim razie, czy zostaje nam tylko woda? Doskonale wiemy, że wiele osób nie lubi smaku zwykłej, niegazowanej wody. Najprostszym sposobem jest dodanie do niej owoców lub warzyw. Świetnie sprawdzi się cytryna, limonka, pomarańcza, ziarna granatu, czy zielony ogórek lub kilka listków mięty. Schłodzona idealnie orzeźwi i dostarczy organizmowi wszystkiego tego co najbardziej potrzebuje.
Jak wskazują badania, przeprowadzone przez Harvard Health Letter, dbając o przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, wcale nie musimy ograniczać się wyłącznie do wody. Pragnienie możemy również bez obaw o nasze zdrowie zaspokajać, sięgając częściowo po inne napoje takich jak naturalne soki czy herbaty. Utrzymanie zdrowych nawyków w sytuacji, gdy przepisem na zachowanie dobrego stanu zdrowia jest przyjmowanie zróżnicowanych płynów, również w postaci, naturalnych napojów na bazie herbaty czy nawet zup, od razu staje się prostsze.
Zobacz również: Na temat keto diety krąży wiele mitów. Ona przetestowała ją na własnej skórze.
Właściwe nawodnienie ma widoczny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Poprawia się trawienie, ciśnienie krwi, łatwiej się skupić. Skutki braku przyjmowania odpowiedniej ilości płynów odczujemy stosunkowo szybko. Pijąc zbyt mało płynów możemy odczuwać zmęczenie, bóle głowy, utratę koncentracji, a tym samym pogorszenie zdolności wysiłkowych oraz osłabienie sprawności umysłowej. Pamiętajmy jednak, że wytyczne dotyczące przyjmowania płynów nie ograniczają się do wody, ponieważ znaczną część pozyskujemy z pożywienia i z wypijanych w ciągu dnia napojów. W efekcie wprowadzenie w życie zdrowego nawyku, którego część z nas może się początkowo obawiać, w praktyce okazuje się dość proste. Przyglądając się napojom, po które sięgamy w ciągu dnia, warto zwrócić uwagę na ich składy i przyjmowaną razem z nimi liczbę kalorii.
Aromatyzowana kawa z bitą śmietaną, mimo płynnej postaci, nie jest najlepszym wyborem, choćby ze względu na zawartość białego cukru. W naszym jadłospisie powinny się natomiast znaleźć przede wszystkim woda, ziołowe herbaty, soki wyciskane, zwłaszcza te warzywne
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej