9 powodów, za które pokochasz węglowodany. Bez nich nie schudniesz

Jednak nie są takie złe.
9 powodów, za które pokochasz węglowodany. Bez nich nie schudniesz
Fot. Unsplash
13.01.2020

Przechodząc na dietę bardzo często zaczynamy od ograniczenia przyjmowanych węglowodanów. Wierzymy, że rezygnując z pieczywa, ziemniaków czy makaronu wreszcie uda nam się schudnąć. Być może jest w tym trochę prawdy, ale to nie będzie sukces na dłuższą metę.

Zobacz również: 6 dietetycznych mitów, w które uwierzyliśmy w tym roku

Dietetycy nie mają wątpliwości, że nie tu leży problem. Cukry są niezbędne do życia, ale musimy nauczyć się je spożywać. Zwolenniczką takiej teorii jest dr Jacquie Lavin, która w publikacji na łamach healthista.com wymienia sporo powodów, by z nich nie rezygnować.

Węglowodanów nie należy demonizować, bo przynoszą więcej pożytku, niż ewentualnych szkód.

#1 Wypełniają żołądek

Po daniu bogatym w węglowodany szybciej i na dłużej czujemy się pełni. Wszystko dzięki błonnikowi pokarmowemu, który jest niezbędny dla prawidłowego działania układu pokarmowego. Nie mamy już miejsca i ochoty, by opychać się czym innym.

#2 Usprawniają układ pokarmowy

Aby trawienie odbywało się szybko i sprawnie, do tego też niezbędny jest obecny w węglowodanach błonnik. Jeśli spożywamy go za mało, wtedy dochodzi do wzdęć i zaparć, które na pewno nie sprzyjają odchudzaniu.

#3 Są bogate w składniki odżywcze

Ryż, makaron pełnoziarnisty, fasola, warzywa korzenne, owoce - to nie tylko węglowodany, ale także witaminy i mikroelementy, których potrzebuje nasz organizm. Trudno dostarczyć je w inny sposób.

Zobacz również: 7 powodów, dlaczego ciągle jesteś głodna. Nawet jeśli przed chwilą jadłaś

#4 Ułatwiają odchudzanie

Wierzymy, że to one odpowiadają za zwiększoną masę ciała, ale to nie do końca prawda. Drastyczne ograniczenie węglowodanów w diecie sprzyja przejadaniu się innymi pokarmami, które zazwyczaj są jeszcze bardziej kaloryczne.

#5 Sprzyjają aktywności fizycznej

Trudno ćwiczyć, kiedy chodzimy ciągle głodni, nie mamy siły, a w organizmie brakuje podstawowych składników odżywczych. W czasie treningu coś trzeba spalać, a węglowodany dostarczają niezbędnej energii.

#6 Poprawiają działanie mózgu

Głód prowadzi do otępienia. Podobnie jak niedobór glukozy, która jest niezbędna, by szybko, sprawnie i logicznie myśleć. Węglowodany biorą udział także w produkcji serotoniny, która reguluje nasz sen i apetyt.

#7 Są niskokaloryczne

Węglowodany tuczą - słyszymy ze wszystkich stron. To popularny mit, który nie ma zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Wystarczy wspomnieć, że 200 gramów makaronu to ok. 260 kalorii. A tyle samo mięsa - nawet 700 kalorii i dodatkowo 50 g tłuszczu.

#8 Mogą być jeszcze zdrowsze

Z ziemniaka można przygotować wiele potraw, ale nie każda będzie dla nas dobra. Jeśli go ugotujesz - straci większość składników odżywczych. Smażony w głębokim tłuszczu niepotrzebnie staje się zbyt kaloryczny. Dlatego warto go upiec ze skórką, a makaron gotować al dente.

#9 Są elementem zbilansowanej diety

Po prostu. Wszelkie diety eliminacyjne są zdaniem ekspertki skazane na niepowodzenie. Jeść należy wszystko, ale z umiarem i w odpowiednich proporcjach. Tylko wtedy nasz organizm działa prawidłowo i nie musimy podjadać.

Zobacz również: 10 sposobów na TURBOodchudzanie. Nie da się zrobić tego szybciej

Polecane wideo

Ta dziewczyna stosowała dietę ketogeniczną. Pokazała, co się z nią stało
Ta dziewczyna stosowała dietę ketogeniczną. Pokazała, co się z nią stało - zdjęcie 1

Komentarze (5)

Ocena: 5 / 5
Ola (Ocena: 5) 18.01.2020 12:00
Przy odchudzaniu fajnie sprawdzają się herbatki na trawienie od Malwy z fitoapteki. Usprawniają układ pokarmowy. Są naprawdę super polecam.
odpowiedz
Jola (Ocena: 5) 17.01.2020 22:00
U mnie okazało się, że problemem w odchudzaniu były jelita. Koleżanka poleciła mi herbatkę na pracę jelit z fitoapteki i po regularnym stosowaniu + diecie i ćwiczeniach waga w końcu zaczęła spadać
zobacz odpowiedzi (1)
Kobieta 33 (Ocena: 5) 16.01.2020 11:51
Dieta swoją drogą, ale dla mnie w przypadku odchudzania najbardziej istotne jest nawodnienie organizmu, bo wówczas mam mniejsze łaknienie. Odkąd odkryłam herbatkę body slim od fit active, z zawartością yerby i białej morwy to kilogramy lecą w dół! Polecam dziewczyny!
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 13.01.2020 09:13
schudłam 13kg stosując do diety tabletki figurena. Czytałam o nich w moim kobiecym piśmie. Zamówiłam i po 3 miesiącach miałam już taki efekt. Jestem bardzo zadowolona.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie