7 (baaardzo zdrowych!) powodów, dla których warto jeść nasiona Chia

Twoja skóra Ci za to podziękuje!
7 (baaardzo zdrowych!) powodów, dla których warto jeść nasiona Chia
fot. unsplash
11.12.2019

Większość z nas wie, że nasiona Chia są bardzo zdrowe i warto je włączyć do swojej diety. Jednak nie każdy wie, że te małe nasionka są również doskonałym lekarstwem dla naszej skóry. Spożywanie nasion Chia rozprawia się z problemami skórnymi, wypryskami i innymi niedoskonałościami. Możesz robić z nich desery na bazie mleka roślinnego lub dodawać do potraw np. placków czy naleśników. To bardzo proste i ekonomiczne rozwiązanie, które zapewni Twojej skórze blask. Oto 7 powodów, dla których warto jeść nasiona Chia!

Zobacz też: 6 prostych sposobów, żeby nie przytyć w grudniu i... niczego sobie nie odmawiać

Nasiona Chia - dlaczego warto je jeść?

fot. Pinterest (https://pl.pinterest.com/pin/446278644327610464/)

1. Zawierają witaminę E

Witamina E to jedna z najlepszych zalet nasion chia. Jest silnym przeciwutleniaczem,  który zwalcza stany zapalne i zmarszczki. Utrzymuje skórę elastyczną, gładką i miękką. Chia jest  bogata w witaminę E, a organizm łatwo ją wchłania.

2. Zawierają kwasy Omega 3

Nasiona chia bogate są w kwasy Omega 3 i zawierają ich zdecydowanie więcej niż niektóre ryby, np łosoś. Dlaczego kwasy Omega 3 są tak ważne dla naszej skóry? Przede wszystkim pomagają w zwalczaniu trądziku, sprawiają, że skóra jest jędrna i gładka, a dodatkowo świetnie wpływają na kondycję włosów i paznokci. Kwasy Omega 3 zawarte w chia pomagają również regulować nasze hormony, których wahania odbijają się na skórze.

3. Zawierają błonnik

Nie sądziłaś, że błonnik jest ważny dla skóry? Otóż okazuje się, że jest. Utrzymuje on stabilny poziom cukru we krwi i zapobiega gwałtownym wzrostom poziomu insuliny. Kiedy insulina jest stabilna, Twoje hormony działają tak jak powinny, dzięki czemu nie musisz martwić się o niepożądane zmiany skórne. 

4. Zawierają cynk

Każdy, kto zmagał się z trądzikiem doskonale wie jak ważny w leczeniu zmian jest cynk. Ponadto pomaga utrzymać skórę napiętą i elastyczną, zwalczając drobne zmarszczki.

5. Zawierają magnez

Magnez niesie wiele korzyści dla naszego zdrowia. Po pierwsze, pomaga regulować poziom cukru we krwi, więc jak wspomniano wyżej, pomaga to regulować pracę hormonów. Po drugie, magnez zapewnia prawidłowe działanie układu nerwowego, który utrzymuje niepokój na uboczu, pomagając również zapobiegać wahaniom hormonów. Po trzecie, dodaje energii, która pomaga utrzymać przepływ krwi i zapewnia skórze promienny wygląd, a nie blady i pozbawiony życia. Chia zawiera więcej magnezu niż większość produktów roślinnych, z wyjątkiem kakao.

6. Zawierają białko

Chia jest świetnym źródłem łatwo przyswajalnego białka roślinnego, które pomaga utrzymać jędrność skóry. Choć poziom białka w nasionach chia nie jest wysoki, jest za to bardzo silny. 

7. Zawierają potas 

Nasiona chia są bogatym źródłem potasu, tak jak większość orzechów i nasion. Potas jest ważnym składnikiem odżywczym w diecie, który zapobiega wzdęciom, obrzękom i nieregularnemu biciu serca. Dzięki temu skóra nie będzie wyglądać na opuchniętą od zbyt dużej ilości soli czy przetworzonych produktów spożywczych.

Zobacz też: Detoks organizmu? Jedz te 6 rzeczy, a oczyści się sam

Polecane wideo

Dieta zapisana w gwiazdach. To powinien jeść każdy znak zodiaku
Dieta zapisana w gwiazdach. To powinien jeść każdy znak zodiaku - zdjęcie 1

Komentarze (1)

Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 12.12.2019 09:54
silny poziom białka?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie