8 złotych zasad, które pomogą Ci jeść zdrowo. Nie uwierzysz, jak zmieni się Twoja figura

Wszystko zależy od...
8 złotych zasad, które pomogą Ci jeść zdrowo. Nie uwierzysz, jak zmieni się Twoja figura
Fot. Instagram.com (https://www.instagram.com/niykeeheaton/)
30.11.2019

Kiedy dookoła tyle mówi się o zdrowym odżywianiu, często zastanawiamy się jak jeść zdrowiej i porzucić swoje stare nawyki? Oczywiście ciężko jest zrobić to z dnia na dzień, ale warto podjąć małe kroki każdego dnia, aby nasza dieta była pełnowartościowa i odżywcza. Przyjrzyj się tym prostym sposobom i zacznij jeść zdrowo już dziś!

Zobacz też: Jak pozbyć się ciągłego uczucia głodu? 6 bezpiecznych metod

fot. unsplash

8 sposobów, by zacząć jeść zdrowiej

5 porcji owoców i warzyw dziennie

Żeby wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe, zacznij od jedzenia 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Zawierają one wiele składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania, a nawet mogą pomóc Ci utrzymać zdrową wagę.

Zmień nawyki zakupowe

Aby zacząć się zdrowiej odżywiać przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki zakupowe. Co to oznacza? Omijaj szerokim łukiem półki ze słodyczami i słonymi przekąskami. Skup się na świeżych owocach i warzywach oraz pełnoziarnistym pieczywie. Zasada jest prosta: jeśli masz w domu niezdrową przekąskę, prędzej czy później sięgniesz po nią.

Wybieraj zdrowsze zamienniki

Żeby zdrowo się odżywiać wcale nie musisz rezygnować z chleba czy przekąsek. Musisz nauczyć się dokonywać zdrowych wyborów, a nie głodzić się. Zamiast białego chleba wybieraj ciemny i pełnoziarnisty, zamiast słodkiego batona wybierz porcję orzechów albo zdrowy koktajl.

Zapomnij o fast foodzie

Fast foody to puste kalorie, zero wartości odżywczych oraz dużo tłuszczu. Jedzenie fast foodów nie pomoże Ci przestawić się na zdrowsze posiłki. Aby uniknąć sięgania po fast foody staraj się przygotowywać posiłki w domu, dzięki czemu unikniesz nagłego napadu głodu. Domowe posiłki to zdecydowanie najlepszy wybór.

fot. unsplash

Odstaw napoje gazowane

Nawet jeśli sięgasz po niskokaloryczne napoje gazowane lub wersje tzw. zero cukru, nadal nie jest to dobry wybór. Napoje gazowane w większości składają się z cukru i gazu, który wzmaga apetyt i bardzo tuczy. Dlatego najlepszym wyborem jest zwykła woda, która gasi pragnienie, nawadnia i napełnia żołądek bez żadnych skutków ubocznych. 

Obserwuj swoje porcje

Porcje naszych posiłków do których jesteśmy przyzwyczajeni często nie mają nic wspólnego z zalecanymi porcjami. Okazuje się, więc, że jemy więcej niż powinniśmy. Jak temu zapobiec? Przydatna może okazać się waga kuchenna lub po prostu umiejętne obserwowanie swoich porcji. Jeżeli uważasz, że jesz dużo, postaraj się zamiast dwóch kotletów zjeść jednego. Z czasem nasz żołądek przyzwyczai się do nowych porcji, a wy poczujecie różnicę nie tylko na wadze, ale i w swoim samopoczuciu.

Nie pomijaj śniadania

Jeżeli uważasz, że pomijanie śniadania czy jakichkolwiek posiłków pomoże Ci schudnąć i jeść zdrowo, to jesteś w dużym błędzie. Najlepsze co możemy zrobić dla swojego organizmu to serwowanie mu kilku, ale małych porcji dziennie. Zdecydowanie lepiej jest jeść częściej, ale mniej. Dzięki regularnemu jedzeniu nasz organizm będzie miał cały czas energię do działania, utrzyma metabolizm na stałym poziomie i uniknie nagłego uczucia głodu. 

Wybieraj chudsze wersje produktów

Chude mleko zamiast pełnego, półtłusty twarożek zamiast tłustego. Niby niewielkie wybory, a potrafią zdziałać cuda, zwłaszcza skumulowane wszystkie razem. Zdrowe wybory to przepis na sukces!

Zobacz też: Detoks organizmu? Jedz te 6 rzeczy, a oczyści się sam

Polecane wideo

Dieta zapisana w gwiazdach. To powinien jeść każdy znak zodiaku
Dieta zapisana w gwiazdach. To powinien jeść każdy znak zodiaku - zdjęcie 1

Komentarze (5)

Ocena: 5 / 5
Kaśka (Ocena: 5) 31.12.2019 09:58
Herbata na trawienie z fitoapteki, mała rzecz, a może zdziałać cuda, oczywiście pita regularnie,
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 11.12.2019 13:50
Zgadzam się nawadnianie jest bardzo ważne, u mnie woda, a jesienią i zimą herbatka. Teraz króluje zimowa fantazja z malwa Tea. Jest wyjątkowa, aromatyczna. A do tego staram się zdrowo i regularnie odżywiać, nie.mam jakiejś specjalnej diety i wyrzeczeń.
odpowiedz
Gosiaczek (Ocena: 5) 07.12.2019 19:46
W trosce o piękną sylwetkę nie zapominajmy również o nawodnieniu, ja stosowałam regularnie herbatę z miętą, kminkiem z fito apteki i powiem wam, że efekty bajeczne! Kilka kilo na minusie i nieopisana lekkość w brzuchu! A jaka smaczna!
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 02.12.2019 09:54
środki na odchudzanie to zawsze był dla mnie temat do którego podchodziłam z niedowierzaniem, bardzo sceptycznie. W momencie jak z koleżanką rozmawiałam na temat jej diety oraz jej sposobów na zrzucenie wagi wspomniała mi o tabletkach figurena. Dopytałam ją dokładnie na jakiej zasadzie działają i czy faktycznie to one dają jej takie efekty. Potwierdziła więc zamówiłam i sama sprawdziłam. Faktycznie tabletki figurena powodują spory spadek wagi. Schudłam ponad 10kg w niespełna 3 miesieczną kurację.
odpowiedz
Ssij pałę (Ocena: 5) 01.12.2019 14:39
Jestem chorą psychicznie osobą, pomiotem tirówki i jej klienta. Zawracam ludziom gitarę swoimi debilnymi tekstami.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie