Popularny „cheat day” to najgorsze co możesz zrobić, jeśli chcesz schudnąć

Na pewno niejednokrotnie słyszałyście o tzw. oszukanym posiłku. Osoby, które kiedykolwiek były na diecie, zwłaszcza tej rygorystycznej, doskonale wiedzą jak ciężko jest całkowicie zrezygnować z ulubionych produktów. O ile cheat meal wydaje się być dobrym rozwiązaniem, o tyle cheat day krytykowany jest przez wiele osób, które twierdzą, że to najgorsze co możesz zrobić, jeśli chcesz schudnąć. 

Zobacz też: Z czego trzeba zrezygnować, żeby schudnąć? Tylko jeden sposób okazał się skuteczny

Na czym polega cheat dayfot. unsplash

Cheat day, czyli oszukany dzień polega na tym, że będąc na diecie w jeden dzień tygodnia robimy wyjątek i pozwalamy sobie na jedzenie ulubionych potraw. Nie liczymy kalorii ani ilości posiłków, jemy dosłownie wszystko, na co mamy ochotę. Tym samym oszukujemy nasz organizm, a następnego dnia wracamy do naszych ustaleń dietetycznych. 

Cheat day i jego korzyści

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy cheat day ma w ogóle sens? Zwolennicy twierdzą, że tak. Dietetycy tłumaczą to jako odskocznię dla organizmu, a także pewną formę nagrody za wysiłek wkładany przez 6 dni w tygodniu. Twierdzą również, że po zjedzeniu ulubionych potraw, mamy więcej motywacji do trzymania się dalszej diety. 

W czym tkwi problem?

Okazuje się, że aby cheat day miał rzeczywiście sens, nie możemy opychać się przez cały dzień bez żadnej kontroli. W rzeczywistości powinniśmy spożywać taką samą ilość posiłków, wzbogaconych o zakazane produkty. Nieprawidłowo praktykowany cheat day może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Przeciwnicy twierdzą, że istnieje ryzyko uzależnienia się od tego dnia i zamiast być on dla nas nagrodą, stanie się jedyną motywacją. Poza tym taki oszukany dzień jest dużym szokiem dla naszego organizmu i może rozregulować nasz metabolizm. W efekcie, możemy mieć trudności z trawieniem. Ponadto cheat day powinny stosować jedynie osoby, które mają dużo samokontroli. Badania pokazują, że jeden oszukany dzień często przeradza się w cały tydzień podjadania. Przeciwnicy twierdzą również, że takie podejście może utrudnić proces odchudzania, a jeden dzień w tygodniu może sabotować całą tygodniową dietę. 

Ciężko jednogłośnie stwierdzić, czy cheat day jest dobry lub zły. Większość osób wychodzi z przekonania, że najważniejszy jest umiar i tego warto się trzymać.

Zobacz też: Właścicielki szczupłych twarzy robią tych 7 rzeczy. Tak szybko odchudzisz buzię