Popularny „cheat day” to najgorsze co możesz zrobić, jeśli chcesz schudnąć

W czym tkwi problem?
Popularny „cheat day” to najgorsze co możesz zrobić, jeśli chcesz schudnąć
fot. unsplash
05.08.2019

Na pewno niejednokrotnie słyszałyście o tzw. oszukanym posiłku. Osoby, które kiedykolwiek były na diecie, zwłaszcza tej rygorystycznej, doskonale wiedzą jak ciężko jest całkowicie zrezygnować z ulubionych produktów. O ile cheat meal wydaje się być dobrym rozwiązaniem, o tyle cheat day krytykowany jest przez wiele osób, które twierdzą, że to najgorsze co możesz zrobić, jeśli chcesz schudnąć. 

Zobacz też: Z czego trzeba zrezygnować, żeby schudnąć? Tylko jeden sposób okazał się skuteczny

Na czym polega cheat dayfot. unsplash

Cheat day, czyli oszukany dzień polega na tym, że będąc na diecie w jeden dzień tygodnia robimy wyjątek i pozwalamy sobie na jedzenie ulubionych potraw. Nie liczymy kalorii ani ilości posiłków, jemy dosłownie wszystko, na co mamy ochotę. Tym samym oszukujemy nasz organizm, a następnego dnia wracamy do naszych ustaleń dietetycznych. 

Cheat day i jego korzyści

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy cheat day ma w ogóle sens? Zwolennicy twierdzą, że tak. Dietetycy tłumaczą to jako odskocznię dla organizmu, a także pewną formę nagrody za wysiłek wkładany przez 6 dni w tygodniu. Twierdzą również, że po zjedzeniu ulubionych potraw, mamy więcej motywacji do trzymania się dalszej diety. 

W czym tkwi problem?

Okazuje się, że aby cheat day miał rzeczywiście sens, nie możemy opychać się przez cały dzień bez żadnej kontroli. W rzeczywistości powinniśmy spożywać taką samą ilość posiłków, wzbogaconych o zakazane produkty. Nieprawidłowo praktykowany cheat day może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Przeciwnicy twierdzą, że istnieje ryzyko uzależnienia się od tego dnia i zamiast być on dla nas nagrodą, stanie się jedyną motywacją. Poza tym taki oszukany dzień jest dużym szokiem dla naszego organizmu i może rozregulować nasz metabolizm. W efekcie, możemy mieć trudności z trawieniem. Ponadto cheat day powinny stosować jedynie osoby, które mają dużo samokontroli. Badania pokazują, że jeden oszukany dzień często przeradza się w cały tydzień podjadania. Przeciwnicy twierdzą również, że takie podejście może utrudnić proces odchudzania, a jeden dzień w tygodniu może sabotować całą tygodniową dietę. 

Ciężko jednogłośnie stwierdzić, czy cheat day jest dobry lub zły. Większość osób wychodzi z przekonania, że najważniejszy jest umiar i tego warto się trzymać.

Zobacz też: Właścicielki szczupłych twarzy robią tych 7 rzeczy. Tak szybko odchudzisz buzię

Polecane wideo

Jadła 3 tys. kalorii dziennie i... schudła! Jej figura wygląda teraz niesamowicie
Jadła 3 tys. kalorii dziennie i... schudła! Jej figura wygląda teraz niesamowicie - zdjęcie 1

Komentarze (3)

Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 05.08.2019 11:53
zle napisany artykul. cheat day moze ma dzien w nazwie, ale chodzi tu o oszukany posiłek JEDEN. Mozemy pozwolic sobie na zjedzenie pizzy na obiad czy loda na deser a nie sniadanie, obiad i kolacja 5000 kalori.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 05.08.2019 09:58
ja szukałam odpowiedniego rozwiązania dla mnie. zawsze miałam mega problemy z odchudzaniem a mój organizm niestety zawsze odkładał (słaba przemiana). Trafiłam na figurena bo czytałam o nich na tym portalu. Odmieniły mi życie muszę przyznać. Zmieniły moją przemianę, poprawiły w znacznym stopniu. Kilogramy zaczeły bardzo przez to spadać. Schudłam 12kg a wcześniej jak schudłam 2kg to był sukces.. na prawdę bardzo polecam figurena.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie