Święta to czas spotkań z rodziną oraz pogaduchy przy stole. Jak to bywa w polskich domach, stoły uginają się pod ilością jedzenia, a my nie jesteśmy w stanie odmówić pysznej babki czy jajek z majonezem. Ba! W końcu jaja to symbol Świąt Wielkanocnych. Jak zatem po tym całym obżarstwie nie wrócić ze świąt z dodatkowymi kilogramami? Istnieje kilka sprawdzonych zasad, które pomogą ci zachować sylwetkę!
Fot. unsplash
Zobacz też: 5 prostych sposobów na jedzenie większej ilości warzyw i owoców
Nakładaj sobie małe porcje
Na pewno zechcesz skosztować większości potraw, w których przygotowanie gospodarze włożyli mnóstwo serca. Wiadomo, że wszystko co znajduje się na twoim talerzu powinno zniknąć. Po pierwsze nie marnujemy jedzenia. Po drugie niekulturalnie jest zostawiać cokolwiek na talerzu. I w końcu po trzecie, mniejsze porcje i częstsze jedzenie jest zdrowsze dla twojego organizmu i sylwetki.
Unikaj napojów gazowanych
Chyba lepiej jest zjeść smaczne jajko niż wypić szklankę napoju gazowanego? :) Napoje gazowane to źródła pustych kalorii, mają dużo cukru i barwników. Dlatego zastąp je wodą z cytryną, domowym kompotem, czy zieloną herbatą.
Unikaj pieczywa
Białe pieczywo nie jest najlepszym wyborem. Ubogie jest w błonnik, witaminy i minerały. Jeżeli już chcesz zjeść kromkę chleba, sięgnij po ten ciemny.
Zobacz też: O której godzinie jeść ostatni posiłek? Jeśli sądzisz, że o 18:00, jesteś w błędzie
Pij dużo wody
Woda oczyszcza organizm i wspomaga trawienie. Nie zapominaj o jej piciu w ciągu świąt. Najlepszym sposobem jest wypicie szklanki wody przed posiłkiem ok. 20-30 min, co sprawia, że czujemy się bardziej pełni. W efekcie, więc mniej zjemy.
Rusz się
Spacer po obiedzie, gry w ogrodzie, czy przejażdżka rowerem to świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną. Nie siedź cały czas przy stole, bo to służy podjadaniu!
Lekki posiłek przed snem
Jeżeli już chcesz zjeść pyszne ciacho, zrób to w ciągu dnia. Wieczorem sięgnij po lekki posiłek i zaparz kubek mięty, która pobudzi trawienie.
Jeżeli będziesz trzymała się tych kilku zasad, nie doprowadzisz do sytuacji w której będziesz czuła się ciężko. Twoja sylwetka również ci za to podziękuję.
Zobacz też : Jak schudnąć z brzucha?