PEGANIZM. Dieta, która zdominuje 2019 rok

Jej założenia odnoszą się do natury, ale jest mniej restrykcyjna niż inne diety.
PEGANIZM. Dieta, która zdominuje 2019 rok
Fot. iStock
01.01.2019

Nie tylko ubrania, dodatki, makijaż, kolor paznokci i wystrój wnętrz – moda dotyczy także diety. Swój czas miała chociażby dieta dr Dąbrowskiej czy dieta 1000 kalorii. Przewiduje się, że w 2019 r. największą popularnością będzie cieszył się peganizm.

Nie będziesz chciała pić niczego innego. Ten aromatyczny napar czyni cuda

Jest to dieta zawierająca elementy diety wegańskiej i diety paleo, ale nie tak bardzo restrykcyjna. Została opracowana kilka lat temu przez Marka Hymana, ale dopiero teraz ludzie zaczęli interesować się jej założeniami. Cechuje ją nawiązanie do diety naszych przodków. Opiera się na naturze oraz... zdrowym rozsądku. Odrzuca to wszystko, co jest szkodliwe.

ZAŁOŻENIA

- Ograniczenie spożywania mięsa, które powinno być traktowane jako dodatek do diety. Trzeba również zwrócić uwagę na jego pochodzenie – zaleca się organiczną hodowlę zwierząt. Na 75 proc. diety składają się warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym.

- Spożywanie ryb, ale nie tych z hodowli. Mark Hyman poleca śledzie, sardynki czy dzikiego łososia. Generalnie zaleca jedzenie małych ryb.

- Spożywanie tłuszczów dobrych jakościowo. Oprócz ryb zaleca się awokado, oliwę z oliwek, nasiona lnu i nasiona konopi.

- Rezygnacja z rafinowanego cukru.

- Rezygnacja z produktów zawierających gluten.

- Rezygnacja z produktów mlecznych.

- Rezygnacja z produktów przetworzonych. Dieta opiera się na naturze, dlatego trzeba odrzucić produkty zawierające dodatki chemiczne i wybierać dobre źródła jedzenia.

- Włączenie w dietę roślin strączkowych. Hyman poleca jedną szklankę dziennie.

- Spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym. Posiłki mają być komponowane z warzyw, owoców, orzechów i ryb bądź mięsa.

5 rzeczy, których nigdy nie powinnaś jeść na pusty żołądek

ZALETY

- Utrata zbędnych kilogramów,

- Zlikwidowanie trądziku,

- Wyleczenie niepłodności,

- Pokonanie depresji,

- Uniknięcie niektórych chorób,

- Regulacja poziomu hormonów.

 

Dla nich otyłość to powód do dumy. Walczą o każdy dodatkowy kilogram
Dla nich otyłość to powód do dumy. Walczą o każdy dodatkowy kilogram - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (10)

Ocena: 5 / 5
Maja (Ocena: 5) 27.03.2019 12:51
Uważam, że wszystko dobre ale z umiarem. Dlatego poszłam na kompromis i jako uzupełnienie diety stosuje soki wg. porad https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Od kilku lat wyciskam soki w wyciskarce. Przez ten czas zdrowie mi się poprawiło i odmłodniałam. Schudłam też ku zadowoleniu męża. Jednym słowem soki zapewniają mi dzięki witaminom i enzymom zdrowie i energię. Nie dajmy się też zwariować modą na diety "cud".
odpowiedz
Patrycja (Ocena: 5) 04.02.2019 09:18
ja już przerobiłam tyle różnych diet i zdecydowanie w moim przypadku najlepiej sprawdza się dieta standardowa od Tummy Heaven. Jest idealnie dopasowana do moich potrzeb i jeśli nie lubię jakiś warzyw to ich mi nie dodają do posiłków.
odpowiedz
margaret88 (Ocena: 5) 14.01.2019 10:59
jak dla mnie dalej dominują cateringi dietetyczny bo jest ich strasznie dużo teraz na rynku.. ja jadam z wysmakowani.waw.pl i jestem zadowolona z mojej diety FIT
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 11.01.2019 10:28
ja miałam diete która zakładała rezygnowanie z weglowodanów po godzinie 16. Kolacja też bardzo skromna, same białka praktycznie. Zrezygnowałam z fast foodów. Chipsów itd. Do tego suplement figurena i ładnie schudłam. Bodajże 14kg w 12 tygodni.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 10.01.2019 14:07
Organizmy są różne. Nieraz dany suplement jest dla kogoś skuteczny, innym razem nie. Ze wszystkich na rynku najbardziej zauważyłam że działa figurena. Sama stosuje i również sobie chwalę. 7kg w miesiąc przy opdowiedniej diecie :)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie