Dieta nie służy tylko odchudzaniu, może pomóc oczyścić organizm, wrócić do zdrowia albo przytyć. Chcąc zwiększyć wagę, nie wystarczy więcej jeść, choć to też jest ważne, trzeba zwrócić szczególną uwagę na produkty, które się spożywa.
Dzienną liczbę kalorii należy zwiększać systematycznie, tak aby przyzwyczaić organizm. Nie wolno rzucać się od razu na głęboką wodę, ponieważ nie przyniesie to porządanych efektów. Ostatecznie trzeba dojść do około 2800 - 3000 kcal na dobę.
Do swojej diety dodaj następujące produkty:
Jak dobierać składniki, aby przybrać na wadze?
Staraj się jeść o tych samych porach obfite posiłki. Pamiętaj o śniadaniach, popijaj je ciepłymi napojami, aby wspomóc trawienie. Dodatkowo, możesz się pokusić o zupę mleczną z płatkami i owocami. Jeśli idziesz do szkoły czy dłużej nie będzie cię w domu, miej ze sobą kanapkę lub owoce. Jeśli jesteś głodna między posiłkami, przekąś coś, aby uczucie głodu zniknęło.
Jeśli chcesz pobudzić apetyt, posłużą ci:
Jeśli chcesz, możesz odwiedzić sklep dla kulturystów, który posiada w sprzedaży specjalne odżywki przyspieszające nabieranie masy. Same one nie wystarczą, zawsze muszą być stosowane równolegle z dietą.
(Na podstawie fit.pl)
Natasza Lasky
Zobacz także:
Hamburger zdrowszy niż sałatka?
Na pytanie „Hamburger czy sałatka?”, zadane dietetykowi, tylko pozornie odpowiedź wydaje się prosta. Coraz częściej bowiem sałatki i surówki okazują się tłustsze oraz bardziej kaloryczne niż większość pozycji ze słynnego (i wiecznie przeklinanego) menu McDonalds’a.
Przepisy kulinarne: Sałatka z awokado
Piersi z kurczaka pokrój w cienkie paseczki, a umyte, obrane i pozbawione pestki awokado - w plasterki. Winogrona i truskawki…
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej