9 przekąsek, które możesz bezkarnie zjeść wieczorem i NIE PRZYTYĆ

Nie musisz się bać, że utyjesz.
9 przekąsek, które możesz bezkarnie zjeść wieczorem i NIE PRZYTYĆ
Fot. iStock
19.05.2018

Wieczorem lepiej się powstrzymać od jedzenia, a zwłaszcza od niezdrowych przekąsek. To szok dla naszego organizmu. Dietetycy przestrzegają, aby ostatni posiłek spożyć  na kilka godzin przed snem. Ale co będzie, jeśli złapie nas głód?

Wiele kobiet zjada te 4 produkty na śniadanie. To błąd!

Na stronie brightside.me czytamy, że jest kilka smacznych przekąsek, które możemy spożyć wieczorową porą bez wyrzutów sumienia i obaw, że pójdzie nam w biodra. O jakich produktach mowa?
 
Ser żołty
Jeżeli chodzi o żółty ser, portal wskazuje na plasterek tego produktu, a nie duży kawałek. Ponieważ zawiera dużo białka, wystarczy, aby zaspokoić głód. Kobietom, które obawiają się, że przytyją, polecany jest ser o niskiej zawartości tłuszczu.
 
Twaróg
Twaróg to świetna przekąska, ponieważ rodzaj białka, które zawiera, jest trawione bardzo powoli. Dzięki temu przez dłuższy czas mamy poczucie sytości.

wieczorna przekąska

Fot. unsplash.com

Hummus
Hummus przyrządzony w domu ma dużą zawartość białka. Na duży głód chwyć  marchewkę albo kawałek selera naciowego i zjedz z hummusem.
 
Krakersy
W tym przypadku chodzi o pełnoziarniste, niskokaloryczne krakersy. Możesz je zjeść  z hummusem albo kawałekim sera.
 
Jogurt grecki
To świetny pomysł na wieczorną przekąskę. Jogurt grecki ma wysoką zawartość białka i nie jest kaloryczny. Poza tym można do niego dodać owoce, aby był smaczniejszy.

Popcorn
Ta propozycja pewnie was zaskoczy. Mimo wszystko popcorn jest uważany za przekąskę, którą można spożyć wieczorem. Ale uwaga, nie chodzi o popcorn z torebki, który podgrzewa się w kuchence mikrofalowej. Zrób go samodzielnie i przypraw do smaku ziołami.

Jajko na twardo
Ma dużą zawartość białka. Przez długi czas będziesz się czuła syta.

wieczorna przekąska

Fot. unsplash.com

Banan
Owszem, jest kaloryczny, ale zawiera potas i magnez. Zawiera również melatoninę, która według przeprowadzonych badań sprawia, że człowiek robi się senny.
 
Warzywa
Warzywa uchodzą za najlepszą przekąskę. Będziesz syta przez długi czas. Przygotuj sobie na wieczór marchewkę, seler naciowy, ogórki bądź inne ulubione warzywa.
 
Czego unikać:
 
Węglowodany – w tym przypadku chodzi przede wszystkim o słodkie przekąski, takie jak ciastka, cukierki i pączki.
 
Alkohol – wywołuje uczucie głodu i odwadnia organizm.
 
Ostre jedzenie – pikantne i słone produkty odwadniają organizm. A kiedy obudzisz się w środku nocy i będziesz chciała pić, prawdopodobnie najdzie cię też ochota na jedzenie.
 
Jabłka – najlepiej jeść je z rana albo przed południem. Pomimo tego, że nie są kaloryczne i zawierają wiele cennych składników.

Źródło:brightside.me

Polecane wideo

Komentarze (3)

Ocena: 5 / 5
Marie Rose (Ocena: 5) 19.05.2018 12:25
Polecam ogórki, maja zajebiście mało kalorii i ogólnie są dobre
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 19.05.2018 09:38
Żeby nie przytyć po prostu na deficycie kalorycznym albo w równowadze. Ale nie na plusie. To zależy więc co się jadło w trakcie dnia. I są mniej kaloryczne przekąski i bardziej. Warzywa często mają mało kalorii. A w wielu opcjach zależy od przyrządzenia i ilości
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie