Co jeść, aby nie utyć?

Przekąski są Twoim największym uzależnieniem? Prezentujemy zdrowe i niskokaloryczne zamienniki!
Co jeść, aby nie utyć?
Fot. Thinkstock
15.01.2016

Kiedy podejmujemy decyzję o przejściu na dietę, bardzo trudno jest nam dotrzymać postanowienia i zmienić nawyki żywieniowe. Nie ułatwiają nam tego zwłaszcza przekąski, które kuszą, leżąc w zasięgu ręki. Bardzo często myślimy sobie, co jest złego w kilku kawałkach czekolady, małej paczce chipsów lub garści paluszków. W myślach usprawiedliwiamy się, że przecież zasłużyłyśmy na małe co nieco po całym dniu wyrzeczeń, a pyszne przekąski są przecież świetnym uzupełnieniem wieczornego seansu filmowego. Kiedy do tego dochodzi widok siedzącego obok faceta ze smakiem chrupiącego paczkę Twoich ulubionych precelków, decyzja zaczyna wisieć na włosku… Mało która z nas ma tak silną wolę, aby się powstrzymać.

ZOBACZ TAKŻE: Czy jestem gruba? Sprawdź, jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej!

Na szczęście istnieje proste rozwiązanie. Wystarczy, że zawczasu przygotujesz sobie smaczne i apetycznie wyglądające niskokaloryczne przekąski, które zastąpią szkodliwe produkty. Sprawdźcie, co możecie jeść bez wyrzutów sumienia!

niskokaloryczne przekąski

Szaszłyki z owoców

Uwielbiasz owoce? W takim razie problem staje się o wiele mniejszy. Wystarczy, że kupisz te, które lubisz najbardziej, pokroisz je na kawałki, a następnie nadziejesz na wykałaczki. Kolorowe szaszłyki wyglądają bardzo apetycznie i jeszcze lepiej smakują. Wkrótce staną się one Twoją ulubioną przekąską.

ZOBACZ TAKŻE: Ile tak naprawdę musisz schudnąć, by ktoś to zauważył?

niskokaloryczne przekąski

Chipsy z warzyw i owoców

Jeżeli uwielbiasz chrupiące przekąski, a chipsy były do tej pory Twoim największym uzależnieniem, możesz przygotować ich zdrowy zamiennik. Z jabłek, cukinii, marchewki – wybór jest dowolny. Potem wystarczy pokroić produkt na cienkie plasterki, dodać przyprawy i upiec w piekarniku. Czas przygotowania to ok. 2 h.

niskokaloryczne przekąski

Kanapka – na większy głód

Czujesz duży głód? Przygotuj sobie kanapkę. Wybierz jednak pełnoziarniste pieczywo, plasterek wędliny (np. z indyka) do tego sałatę i ulubione warzywa. Nie musisz się bać, że jedząc ją wieczorem utyjesz.

niskokaloryczne przekąski

Pikantne frytki warzywne

Pokrój w słupki marchewkę, pietruszkę i seler, następnie skrop wszystkie warzywa oliwą i posyp wybranymi przyprawami. Potem wystarczy wstawić je do piekarnika na ok. pół godziny i pyszna przekąska gotowa. Najlepiej smakują przygotowane na ostro. Jeżeli masz ochotę, możesz je jeść z jogurtem naturalnym.

niskokaloryczne przekąski

Gorzka czekolada

Nawet jeśli do tej pory nie lubiłaś gorzkiej czekolady, po podjęciu decyzji o rezygnacji ze słodyczy, będzie Ci smakować. Uwierz nam. 4 kostki czekolady to zaledwie 88 kcal, do tego zawiera ona magnez, fosfor, potas, żelazo oraz witaminy (A, E, D oraz inne). Pamiętaj, aby wybierać czekoladę, która zawiera co najmniej 70% kakao.

niskokaloryczne przekąski

Owocowo-warzywny mix

Kup ładny przezroczysty słoik (w sklepach znajdziesz mnóstwo takich produktów) i powkładaj do niego pokrojone wzdłuż warzywa, takie jak: marchewkę, paprykę, seler naciowy. Do tego dorzuć kilka pomidorów koktajlowych, kilka kawałków mandarynki i winogron. Kup również jogurt naturalny, który świetnie sprawdzi się do nich jako dip. Przezroczysty, ozdobny słoik z powkładanymi do niego kawałkami warzyw i owoców wygląda bardzo stylowo i apetycznie! 

niskokaloryczne przekąski

Jogurt naturalny z ulubionymi owocami

Wybierz ulubiony jogurt naturalny, przelej do ładnego naczynia i dodaj owoce. Najlepiej maliny, truskawki, jagody albo pieczone kawałki jabłek. Do tego posyp deser pestkami z dyni albo słonecznika. Jeśli wolisz wersję typowo `na słodko`, dodaj odrobinę cynamonu.

Polecamy: O co chodzi z surową dietą?

Komentarze (10)

Ocena: 4.2 / 5
madzia (Ocena: 5) 06.03.2016 16:17
No teraz takie tABLETKI są na topie, J adla zmiejszenia łaknienia stosuję amerykańskie tabletki iq green i na prawdę jestem zadowolona. Wszystko, przez to że jem w biegu i mało się ruszam... Teraz powinno być już troszkę lepiej ;)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 18.01.2016 12:35
Mi waga spadała znacznie jak stosowałam slimcea. Był to efekt diety ograniczającej tłuszcze, niewielkiego ruchu (raz w tygodniu bieganie ) no i tabletek Slimcea. Udawało mi sie nieraz chudnąć nawet 5kg miesięcznie.
odpowiedz
gabi (Ocena: 5) 17.01.2016 14:32
Zaczynasz nadmiernie koncentrować się na wadze, wyglądzie. Pojawia się forma nieokreślona, zaburzenia odżywiania się. W poradni PsychoMedic.pl pracujemy zespołowo, dlatego do pomocy w trudnościach z odżywianiem się często włączamy specjalistę dietetyka. Dzieciom cierpiącym na tego rodzaju trudności pomagamy spotkaniami z całą rodziną. W poradni PsychoMedic.pl pracujemy zespołowo, dlatego do pomocy w trudnościach z odżywianiem się często włączamy specjalistę. Kontak z kliniką pod nr telefonu 22 299 11 22 lub 22 253 88 88. Czynna jest 7 dni w tygodniu.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 1) 15.01.2016 17:40
A może by tak wreszcie artykuł o tym co jeść aby szybko utyć ? Dla chudej osoby która całe życie była chuda przytycie jest równie ciężkie jak dla grubej schudnięcie...serio...
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.01.2016 17:06
Pier*ol się z tymi żałosnymi reklamami.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo