Warzywa, które... POGRUBIAJĄ!

Jakie warzywa sprawiają, że czujemy się wzdęte i ociężałe?
Warzywa, które... POGRUBIAJĄ!
Fot. Thinkstock
23.12.2015

Warzywa są źródłem wielu witamin i składników odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Istnieje jednak także druga strona medalu. Nie bez powodu niekiedy czujesz się wzdęta po zjedzeniu sałatki lub określonej grupy warzyw. Jak się bowiem okazuje, nawet zdrowa żywność może sprawić, że mamy wzdęcia, nasz żołądek się powiększa, a niekiedy odczuwamy nawet bolesne dolegliwości. Choć nie powinnaś unikać tych warzyw w codziennej diecie, warto ograniczyć ich spożywanie przed ważnym wyjściem czy ciężkim dniem w pracy. 

O czym dokładnie mowa? I jak poradzić sobie ze uczuciem ciężkości, gdy już zjadłaś zieleninę z naszej listy? Jak się okazuje, antidotum znajdziesz w swojej... lodówce!

warzywa

Fot. Thinkstock

1. Brokuły, fasola, brukselka, kapusta

Zielenina ta zawiera cukier, rafinozę. Do jego strawienia nasz organizm potrzebuje dużej ilość błonnika. Nie chodzi jednak o to, aby w jednym momencie zjeść go bardzo dużo! Powinno jeść się go regularnie, tak aby jego poziom w organizmie utrzymywał się wciąż na tym samym, odpowiednim poziomie, a co za tym idzie - usprawniał pracę jelit. Łatwiejsze do strawienia są gotowane warzywa. Być może dlatego wzdęcia powoduje także kolejny składnik na naszej liście, który na pewno was zaskoczy, jako że warzywo to należy do grona niesławnych superfoods.

warzywa

Fot. Thinkstock

2. Jarmuż

Niestety, jak się okazuje, nawet jarmuż może stać się przyczyną wzdęć. Dlatego powinnaś jeść go często pod warunkiem, że zadbasz również o produkty bogate w błonnik w codziennej diecie.

warzywa

Fot. Thinkstock

Co jeść, aby pozbyć się wzdęć i mieć płaski brzuch?

Imbir

Imbir nie tylko pomaga nam w zadbaniu o nasz system immunologiczny, ale także niweluje uczucie ciężkości i przepełnienia, jak i ułatwia trawienie. Dlatego jedz go na co dzień, dodając do swoich posiłków. Będziesz zdrowa i smukła!

warzywa

Fot. Thinkstock

Pij wodę małymi łyczkami 

Warto pić wodę, aby pozbyć się wzdęć. Musisz jednak robić to małymy łyczkami, regularnie przez cały dzień, a także 15-30 minut przed posiłkiem. Zaś po zjedzeniu należy odczekać przynajmniej 40-60 minut, aby nie rozrzedzić soków żołądkowych.

warzywa

Fot. Thinkstock

Banany, potas

Większość przetworzonej żywności, którą spożywamy na co dzień zawiera duże ilości sodu, który zatrzymuje wodę w organiźmie. Najlepszym lekarstwem na to jest potas, który pomaga utrzymać równowagę pomiędzy tymi dwoma składnikami odżywczymi w organizmie. Jeśli więc twoje uczucie przepełnienia jest wynikiem wczorajszej, bardzo słonej kolacji, do porannej owsianki dodaj kilka kawałków banana.

Komentarze (3)

Ocena: 5 / 5
Dietetyk (Ocena: 5) 23.12.2015 18:29
oczy mi krwawią gdy czytam takie brednie. do strawienia rafinozy potrzebny jest błonnik? a może bakterie jelitowe. w ogóle 1 punkt to jakaś porażka
odpowiedz
Kasia M. (Ocena: 5) 23.12.2015 14:48
Soki to samo zdrowie, nie wiem po co kupowac te zakartonowane, jak za małe pieniądze można mieć sprzęt do wyciskania soków. Ja co prawda dostałam wcześniejszy prezent pod choinkę, ale jestem bardzo zadowolona. Mały koktajler z Gorenje, wrzucam co mm pod ręką i zamiast kawy mam sok. Naprawdę, lepiej postawić na zdrowie ;)
odpowiedz
beata (Ocena: 5) 23.12.2015 08:20
Tyle dobrego można zrobić z rodzimymi produktami i ziołami. Nie ma co rzucać sie na drogie wynalazki. Można przy okazji żyć zdrowiej i zrzucic trochę wagi. Sama wiem po sobie bo schudłam już 18 kg od końca zeszłego roku i jem właściwie tylko polskie produkty w normalnych cenach. Trzeba żyć zdrowo ale nie dać sie zwariować i nie wydawać niepotrzebnie masy pieniędzy rujnując sobie zdrowie. Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementamii fizjologii i biochemii. Tam jest mnóstwo cennych informacji powszechnie nie znanych. Kiedyś stosowałam diety cud i było zaje..e jojo. Teraz jest super i nie robię sobie krzywdy tymi "cudami", a czuje sie po prostu Super! :D Do tego cholesterol i morfologie mam idealne!
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo