Czy jesz więcej niż powinnaś? Łatwo możesz to sprawdzić!

Być może przez drobne nawyki, których nawet nie zauważasz, zjadasz więcej niż potrzebuje twój organizm!
Czy jesz więcej niż powinnaś? Łatwo możesz to sprawdzić!
15.07.2015

Szczerze przyznajesz, że należysz do grona osób, które na co dzień zdrowo się odżywiają? Mimo to zauważyłaś, że ostatnio przybrałaś nieco na wadze? Przyczyną mogą być drobne nawyki, których nawet nie zauważasz, a przez które zjadasz więcej, niż potrzebuje twój organizm!

1. Zawsze czujesz się zobligowana, aby dokończyć swoją porcję

Oczywiście w niektórych sytuacjach pozostawienie resztek jedzenia na talerzu może zostać odebrane jako niegrzeczne. Gdy jednak jesteś w restauracji, nie bój się pozostawić części porcji, gdy poczujesz się najedzona. Naucz się delektować jedzeniem i poznaj swoje limity. A potem, no cóż, zwyczajnie ich nie przekraczaj. 

 

gulasz

7. Często jesz z bliskimi

Choć wspólne jedzenie posiłków stanowi doskonałą rozrywkę, może być niebezpieczne dla twojej diety. W takich momentach jesteś zobligowana, aby zjeść porcję, którą inni traktują jako normalną. Twoja norma może zaś być zupełnie inna. Dlatego zawsze kontroluj co i w jakich ilościach znajduje się na twoim talerzu.

 

jedzenie+

2. Jesz zbyt szybko

No właśnie. Jeśli jesz zbyt szybko, pochłaniasz więcej, ponieważ informacja o uczuciu sytości nie jest w stanie w takim tempie dotrzeć do mózgu. Dlatego jedz powoli, spokojnie, delektując się każdym kęsem.

 

banan

3. Nieodpowiednie przekąski

Wydaje ci się, że im większa przekąska, tym uczucie satysfakcji potrwa dłużej? Nic bardziej mylnego! Liczy się jakość, a nie ilość. Zamiast garści cukierków, zjedz banana lub garść orzechów. Dzięki temu pozostaniesz syta na dłużej, a także unikniesz niezdrowego cukru.

 

mojito

4. Zbyt duża ilość alkoholu

Nawet jeśli ograniczasz spożywanie alkoholu do czerwonego wina, musisz być ostrożna. Napoje wyskokowe zawierają bardzo dużo kalorii. Dlatego bez względu na to jak zdrowo się odżywiasz, picie drinków codziennie może zrujnować twoją dietę. 

 

talerz

5. Odpowiednie podanie

Im większy talerz lub miseczkę wybierzesz, tym więcej zjesz. Teza ta została potwierdzona naukowo, dlatego chcąc ograniczyć spożywanie pewnych potraw czy składników, zmień rozmiar zastawy!

 

jajko szparagi

6. A na śniadanie...

Na śniadanie codzienne zjadasz miseczkę płatków? Choć zapewniają ci one wiele satysfkacji, uczucie to nie potrwa zbyt długo. Szczególnie z rana powinnaś bowiem dbać o to, aby dostarczać organizmowi składników odżywczych, które przyspieszają metabolizm i dodają energii. Dlatego ogranicz płatki i postaw choćby na gotowane jajka!

 

Komentarze (8)

Ocena: 4.13 / 5
Anonim (Ocena: 5) 16.07.2015 21:08
banan? nic nie daje a na śniadanie tylko duża porcja płatków z mlekiem bo nic innego mnie nie syci :P
odpowiedz
inferno (Ocena: 3) 15.07.2015 21:28
ja chleje prawie codziennie z 5 piwsk i ważę 48 kg :P alkohol raczej pobudza trawienie. chociaż z drugiej strony ja jem raczej z dwie porcje dziennie, bo za bardzo nie przepadam za żarciem.
zobacz odpowiedzi (3)
Ulka (Ocena: 5) 15.07.2015 17:08
Koleżanka mnie namawia żebym z nią poszła na dietetykę do szkoły policealnej. Sama nie wiem, ale w sumie może to nie głupi pomysł. Nigdy specjalnie nie zastanawiałam się nad jedzeniem, ale chyba warto zacząć, bo kilogramy idą w górę jak szalone...
odpowiedz
Anonim (Ocena: 2) 15.07.2015 15:03
Pie*dolenie
odpowiedz
Maliaw (Ocena: 5) 15.07.2015 14:42
ja odkąd stosuje tabletki slimcea nie mam juz ochoty na podjadanie czy nie zdrowe jedzenie. Blokują mi łaknienie i się odchudzam
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo