Porada dietetyczna: Alkohol - jak się nie upić? Jak szybko wytrzeźwieć?

Przeczytaj, zanim ruszysz na zakrapianą imprezę.
Porada dietetyczna: Alkohol - jak się nie upić? Jak szybko wytrzeźwieć?
28.12.2011

Wiele z nas nie potrafiłoby sobie wyobrazić sylwestrowej nocy bez drinków. Jeśli huczna zabawa, to tylko w połączeniu z alkoholem. I jest to zrozumiałe. Uważaj jednak, bo alkohol nie dość, że tuczy, to można się nim bardzo łatwo zatruć. Co powinnaś wiedzieć przed szaloną zabawą?

Wróg sylwetki

Przede wszystkim musisz pamiętać, że alkohol tuczy. Dość podkreślić, że kufel jasnego piwa to aż 150 kalorii, kieliszek czerwonego wina 50 kalorii, a nalewki domowej aż 100 kalorii. Jeszcze bardziej kaloryczny jest kieliszek ginu z tonikiem – to aż 170 kalorii. Kieliszek wódki ma około 110 kalorii. A szampan to około 80 dodatkowych kalorii. Wystarczy pomnożyć to przez liczbę drinków, po które sięgamy podczas sylwestrowej nocy, a szybko można dojść do wniosku, że alkohol to jeden z największych wrogów szczupłej sylwetki.

Zanim impreza się rozkręci

Alkohol to nie tylko puste kalorie. To również, jeśli nie przede wszystkim, okropny ból głowy, brzucha i nudności określane jako kac. Pamiętaj, że lepiej mu zapobiegać niż leczyć. Co możesz zrobić? Przede wszystkim zawsze powinnaś pić wolno – spożycie alkoholu naprędce i w dużych ilościach zazwyczaj źle się kończy. Zanim bezmyślnie sięgniesz po kolejnego drinka, zastanów się, ile już wypiłaś, a najlepiej przed kolejnym kieliszkiem zrób sobie przerwę. Pamiętaj również, aby nie mieszać różnych alkoholi, np. wódki i szampana. Nie miksuj wódki z napojami energetycznymi. Nie powinnaś pić, jeżeli przyjmujesz m.in. antybiotyki, leki nasenne, obniżające ciśnienie, poziom cukru we krwi czy antydepresyjne. To samo tyczy się osób, które zażywają leki przeciwbólowe. Więcej na temat, z czym nie łączyć alkoholu, w osobnym artykule. Uważaj szczególnie, jeśli masz słabą głowę! I jeszcze jedna podpowiedź: lepiej zniesiesz zakrapianą imprezę, jeżeli będziesz wypoczęta.

moet

Mity dotyczące alkoholu

Po szampańskiej, sylwestrowej nocy trzeba dużo odpoczywać. Nie pij kawy, możesz za to sięgnąć po gazowaną wodę. Dwutlenek węgla pomoże dotlenić krew. Jedz również dużo świeżych warzyw, owoców, jogurtu, serów, pieczone ryby, orzechy, śliwki. Spowodują one utrzymanie stałego poziomu energii. Wszystko po to, aby organizm mógł uporać się ze szkodami, jakie wyrządził alkohol. I jeszcze jedno. Jeśli uważasz, że alkohol jest lekarstwem na sen, powinnaś wiedzieć, że to mit. Zaśnięcie po spożyciu alkoholu jest bowiem wynikiem toksycznego działania alkoholu na mózg, czyli po prostu zatrucia alkoholem. Sen nie jest wówczas naturalny (fizjologiczny). Podczas takiego snu nie wypoczywamy w sposób właściwy. Alkohol, wbrew powszechnej opinii, nie poprawia także odporności organizmu. Musisz wiedzieć, że osłabienie systemu odpornościowego pod wpływem drinków zwiększa podatność nie tylko na wszelkie infekcje, ale również na wystąpienie choroby nowotworowej.

Julia Wysocka

Zobacz także:

Polki na porodówkach piją alkohol – lekarze przymykają oko!

Oto, co dzieje się w polskich szpitalach.

Alkohol – fakty i mity

Wszystko, co powinnaś wiedzieć o alkoholu.

moet

Nie dać się pokonać

Twój organizm nie ulegnie alkoholowi, jeżeli nie będziesz piła na pusty żołądek. Dlatego przed imprezą najlepiej zjedz kolację – optymalnie na godzinę lub dwie przed zabawą. Nie obawiaj się również sięgać po różne przekąski podczas zabawy – sałatki, koreczki, wędliny, śledzie, ogórki. Dobrze zrobisz, jedząc ciepły posiłek, np. rosół. Tak to już jest, że w walce z alkoholem tłuste jedzenie jest najskuteczniejsze. Wszystko jednak będzie dobre, bylebyś pamiętała o wzmocnieniu organizmu kaloriami pochodzącymi z jedzenia. Przed zabawą zażyj kilka tabletek z witaminą C albo zadbaj, żeby produkty z tą witaminą znalazły się w posiłku. Możesz również sięgnąć to preparaty typu 2KC czy Dr Kac, które przyśpieszają eliminację alkoholu z organizmu, chronią wątrobę i likwidują kaca. Podczas imprezy jak najczęściej wychodź na świeże powietrze i pij dużo płynów – wodę czy herbatę. O tym, jak uniknąć kaca, piszemy również tutaj.

Co na kaca?

Może się jednak okazać, że w Nowy Rok obudzisz się ze sporym bólem głowy i wyjątkowo zmęczona. Spokojnie, podpowiemy ci, jak sobie z tym poradzić. Przede wszystkim pamiętaj, że zatrucie alkoholowe leczymy wypłukiwaniem alkoholu z organizmu. Dlatego pij jak najwięcej mineralnej, niegazowanej wody i regularnie opróżniaj pęcherz. Sekretem osób, które musiały sobie poradzić z kacem, jest sok z ogórków kiszonych, jajecznica, herbata z dużą ilością soku z cytryny i – opcjonalnie – miodem, sok pomidorowy czy banany. Jednym ze sprawdzonych sposobów na kaca jest również kefir – gasi pragnienie i posiada właściwości zdrowotne, które pozwolą ci wrócić do pełni sił. Pomaga również przyswoić cukry, które po zakrapianej imprezie muszą zostać uzupełnione. Ostrożnie jednak ze środkami typu Alka-Setzer czy Alka-Prim: mogą nadwyrężyć podrażnioną śluzówkę żołądka.

Komentarze (59)

Ocena: 5 / 5
Marrreeekkkkk (Ocena: 5) 08.08.2016 16:51
Ja znam sposób dzięki któremu można wytrzeźwieć w ciągu godziny :D Tutaj jest to opisane: szybkiewytrzezwianieKROPKAwordpressKROPKAcom
odpowiedz
znawca (Ocena: 5) 26.03.2013 21:44
Do lekarza po relanium lub chlorprothinex, kupcie sobie w aptece glukozę w proszku, potas i magnez. Sporo miodu i jak świętą ręką odjął. Na 100 % pomaga.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 04.01.2012 22:47
Uśmiałem się czytając ten beznadziejny artykuł! -Dwutlenek węgla nie dotlenia krwi!! -Piszesz o kaloryczności alkoholi.. Człowiek "nic nie robiący" potrzebuje ok 2000-3000 kal. -Chwile później piszesz o przekąskach duuużo bardziej kalorycznych... -Jeden wieczór na tydzień/miesiąc możemy dostarczyć sobie więcej kalorii - one są puste! Nikt nie utyje po tym. Alkohol wzmaga apetyt i to dlatego pijący piwo są grubi ;) Pozdrawiam! Qbeb
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 31.12.2011 12:22
A od kiedy dwutlenek węgla dotlenia krew?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 29.12.2011 16:52
sprawdzone- w trakcie picia zjedz miód, kilka łyżeczek albo rozrób spirytus z miodem i cytryną- może być wódka zamiast spirytusu- pychota. Rano nie będzie kaca. Substancje zawarte w miodzie przyspieszają metabolizm alkoholu.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo