Śniadanie krokiem w stronę zdrowia

Specjaliści radzą: nie warto wychodzić z domu bez śniadania. To krok w stronę otyłości.
Śniadanie krokiem w stronę zdrowia
17.09.2008

Śniadanie jest (a jeśli nie, to powinno być) najważniejszym lekkim posiłkiem dnia. W jego składzie powinno się znaleźć bardzo dużo niezbędnych składników odżywczych. Cały proces porannego posiłku powinnyśmy rozpocząć od oczyszczenia organizmu, wypijając kefir lub szklankę wody na pusty żołądek. Wszystko po to, aby uwolnić nasze ciało od toksyn.

Śniadanie powinno się składać z węglowodanów w postaci ciemnego pieczywa. Dodatkowo uzupełnij posiłek mlekiem, jogurtem lub miodem. Idealnym rozwiązaniem „na szybko” jest spożywanie jogurtu Miodzio. Nie zapominaj o szklance soku ze świeżych owoców, który dostarczy organizmowi witamin. Taki zestaw daje ogromną dawkę energii, zdrowia i wspaniałego smaku. Idealny poranny posiłek powinien dostarczać około 20% całego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Współczesne badania pokazują, że osoby, które jedzą solidne śniadanie, są mniej narażone na otyłość niż te, które go w ogóle nie spożywają. Okazało się, że osoby jedzące codziennie obfite śniadanie, przybrały na wadze mniej niż osoby, które rezygnowały z porannego posiłku. Co najważniejsze, osoby, które zrezygnowały ze śniadania, wcale nie ograniczają się z jedzeniem w ciągu dnia. Wręcz przeciwnie!

A wszystko dlatego, że ignorując śniadanie, zmuszamy nasz organizm, pozbawiony porannej energii, do gromadzenia większych zapasów. W taki sposób cała gospodarka jest zaburzona. Wskutek tego, większa część obiadu i kolacji ulega przetworzeniu na tłuszcz.

Wnioski nasuwają się same - jeśli chcesz zachować zdrowie i piękną sylwetkę, powinnaś codziennie jeść śniadanie.

Komentarze (48)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 07.11.2008 21:23
A ja jak nie zjem śniadania to boli mnie brzuch i ogólnie źle się czuję. Z kolei jak zjem to czasem mi niedobrze. Dlatego też codziennie zjadam niepełną miseczkę płatków zbożowych z mlekiem 0,5% Dzięki temu mam energię i czuje się dobrze.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 13.10.2008 11:18
No bez przesady ludzie XD Znam mnostwo osob, ktore nie jedza sniadania i sie b.dobrze czuja a przede wszystkim sa szczuplutkie i zgrabne. Wszystko zalezy od organizmu czlowieka. Ja jak zjem batonika i czipsy to odrazu wiem ze jak bym nastepnego dnia tyle samo zjadla to za 2-3 dni utyje . A moja kolezanka moze jesc strasznie duzo slodyczy i jest chuda jak patyk. Wszystko zalezy od przemiany materii i tego, do czego organizm sie juz przystosowal. Ja jak zjem sniadanie czuje sie tak pelna, ze pozniej zle mi sie uczyc i pracowac. Nawet jak zjem takie lekkie badz obfite to w zadnym wypadku nie jem mniej niz wieczorem ;) Trzeba sobie samemu wszystko dozowac ;]
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 07.10.2008 13:49
jaka ściema ja nigdy nie jem śniadania i jakoś bardzo dobrze i zdrowo żyje :D po śniadaniu zile się pracuje :D
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 26.09.2008 22:12
ja nie jem rano... zawsze na wieczor jestem glodna
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 26.09.2008 15:09
bede pamiętała... :)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo