Dieta w okresie menopauzy

Jeśli zaobserwowałaś pierwsze oznaki klimakterium, powinnaś pomyśleć o zmianie diety na lżejszą i zawierającą najwyżej 1200 kcal dziennie. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu jeszcze bardzo długo będziesz cieszyła się smukłą sylwetką.
Dieta w okresie menopauzy
12.09.2008

Po 40-ce tempo przemiany materii znacznie spada. Dlatego powinnaś jeszcze staranniej komponować swoją dietę. Niestety, należy liczyć się również z tym, że na spodziewane efekty odchudzania będziesz musiała poczekać dłużej niż kiedyś. Nie jest to jednak problem, szczególnie, że jak wiele kobiet twierdzi, prawdziwe życie zaczyna się po 40-ce :).

Na co zwrócić szczególną uwagę?

Dla skóry, aby opóźnić starzenie: Przeciwutleniacze - znajdziesz je w sałacie, szpinaku, marchwi, pomidorach i ogórkach. Komponuj z tych składników sałatki - to prawdziwy eliksir młodości o wybornym smaku.

Dla dobrego humoru: Układ nerwowy wzmocnisz, zażywając magnez. Możesz przyjmować albo gotowy suplement diety, który kupisz w aptece bez recepty, albo wzbogacić dietę o warzywa liściaste. Poza tym nie zapominaj o rybach i roślinach strączkowych bogatych w witaminy z grupy B.

Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:

Wartość kaloryczna: 1000 kcal

ŚNIADANIE - ok. 250 kcal

Kanapka z polędwicą i jajkiem (cienka kromka chleba pełnoziarnistego, 3 cienkie plasterki polędwicy sopockiej, jajko na twardo, pomidor, 1/2 papryki).

II ŚNIADANIE - ok. 100 kcal

Koktajl z kiwi (małe opakowanie chudego jogurtu naturalnego, małe kiwi).

OBIAD - ok. 330 kcal

Grillowana wołowina z pieczarkami i sosem cebulowym.

PODWIECZOREK - ok. 110 kcal

5 połówek orzechów włoskich, małe jabłko.

KOLACJA - ok. 210 kcal

Cienka kromka chleba pełnoziarnistego i pasta rybna (1/2 kostki chudego twarogu, 2 - 3 łyżki chudego mleka, zielenina, przyprawy, 2 kwaszone ogórki, mały pomidor).

Polecane wideo

Komentarze (13)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 19.01.2010 11:39
„Papilocie! Mam 22 lata, za rok wyznaczoną datę ślubu.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 07.11.2009 14:28
nice site!
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 19.09.2008 22:35
Chciałabyś testować kosmetyki MAYBELLINE NEW YORK? jeśli tak to podaj mi swój adres mailowy, zaproszę Cię, zarejestrujesz się, też zaprosisz 10 dziewczyn i co miesiąc będziesz dostawać kosmetyki od MAYBELLINE! w skład kosmetyków wchodzi: maskara pojemność 10 ml, podkład 30 ml, lakier 10 ml, szminka/błyszczyk 5-7 ml (wysyłane w ilości 1 sztuki produktu do wyboru z wybranej kategorii oraz dodatkowo 20 saszetek z próbkami o pojemności 1 ml) Za darmo oczywiście. Wybaczcie spam. Czekam na wiadomosci ;) gg 7955173
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.09.2008 20:46
Tylko kto się tym naje?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 13.09.2008 20:25
[quote="Gosc"][quote][b]Gosc[/b] Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiet w wieku 40 – 49 lat:??? a gdzie jest 14 lat?? ;/[/quote] Jak masz 14 lat to weź się lepiej za książki.[/quote] no a poza tym kto majac 14 lat przechodzi menopauze, czy ty wiesz co to jest menopauza dziecko?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie