Dieta dla miłośniczek jogurtów

Alternatywa dla diet wyniszczających organizm.
Dieta dla miłośniczek jogurtów
06.06.2008

Dzięki diecie jogurtowej możecie schudnąć do 6 kilogramów w ciągu tygodnia. Odpowiedni dobór produktów nie spustoszy waszych organizmów, jak to czyni większość diet. Jedno jest pewne - rozpoczynając dietę jogurtową, musicie być przygotowane na codzienną dawkę jogurtów w sporej ilości.

Jogurty zagwarantują wam uczucie sytości przez całą długość trwania diety, a dzięki składnikom odżywczym (fosfor, wapń, witaminy) nie musicie się martwić o zdrowie. Macie do wyboru pełną gamę jogurtów: naturalne, owocowe, odtłuszczone, a nawet te o normalnej zawartości tłuszczu. Najważniejsze, żeby zawierały żywe kultury bakterii, które gwarantują dobre trawienie.

Przykładowa rozpiska diety na 3 dni (daje sporą dowolność, możecie jeść owoce, warzywa i różne odmiany pieczywa):

I DZIEŃ:

Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z otrębami lub muesli + grejpfrut + średni świeży banan.

Obiad: warzywa gotowane na parze (marchew, brokuły, groszek, fasola) + szklanka ryżu ugotowanego na sypko i polanego jogurtem naturalnym + garść natki pietruszki.

Kolacja: chłodnik litewski (jogurt naturalny + sok z buraków + surowe ogórki + szczypiorek + jajko).

II DZIEŃ:

Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego lub śliwkowego + kromka chleba, posmarowana cienko dżemem lub marmoladą + pół grejpfruta.

Obiad: 200 g pstrąga lub dorsza gotowanego w jarzynach + surówka z kiszonej kapusty + marchewka + jabłko.

Kolacja: 50 g jogurtu naturalnego + 3 kiwi + pół pomarańczy.

III DZIEŃ:

Śniadanie: 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki drobiowej (np. z indyka lub z kurczaka) + jabłko + 150 g jogurtu naturalnego.

Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g) + pół szklanki ugotowanego makaronu + pokrojony w plastry duży pomidor, polany sosem na bazie jogurtu (przyrządzony z czterech łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli i pieprzu oraz pół łyżeczki bazylii) + sałatka z połowy awokado + 50 g jogurtu owocowego, odtłuszczonego.

Kolacja: twarożek ze 100 g chudego białego sera, zmieszanego ze 150 g jogurtu owocowego + sałatka z jajka na twardo, 100 g ugotowanych brokułów, połówki papryki i średniej czerwonej cebuli.

Polecane wideo

Komentarze (72)

Ocena: 4.93 / 5
My weblog Lynda Com google adwor (Ocena: 4) 31.08.2016 12:50
search engine marketing currently has network partnerships that span Yahoo, InfoSpace, AltaVista, AllTheWeb, and many other partners.
zobacz odpowiedzi (2)
Visit my homepage; facebook ads (Ocena: 4) 26.08.2016 14:52
His goal would have been to also take away the inconvenience of bouncing from app to app to try and do different tasks'so there are numerous functionality and creativity in the structure with the app. You needs to have 5,000 fans or higher when you really start buying marketing. You can also learn much more about advertising your multi level marketing, obtain the full truth on Networking by clicking.
odpowiedz
Also visit my web site ... Googl (Ocena: 4) 26.08.2016 03:35
Google will first review your ad, before it begins showing it to individuals. This is exactly why it generally does not make lots of feeling to generate lots of ads immediately.
odpowiedz
Maria (Ocena: 5) 22.06.2016 21:59
fajna dieta, ale po 3 dniach miałam dość jogurtu i musiałam znaleźć alternatywę. Skończyło sie na serku Bieluch lekki. Polecam spróbować zamiennie z jogurtem.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.06.2011 08:08
Czy po tej diecie nie przytyje się dwa razy więcej. I jeżeli się zakończy tą dietę to można jeść normalnie ?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie