Odzyskaj energię po ciężkim dniu!

Przychodzisz do domu z pracy i jedyne, o czym marzysz, to długi, głęboki sen. Niestety, musisz jeszcze przygotować obiad, odebrać dzieci ze szkoły i nadrobić zaległości w prasowaniu. A może właśnie wróciłaś z delegacji, a szef poprosił cię o przygotowanie nadprogramowego projektu? Nie panikuj, my znamy sposoby na błyskawiczną regenerację organizmu i uzupełnienie niedoborów energii…

Sztuczka 1. Zjedz pożywny posiłek

Nic nie daje tyle chęci do życia, co pyszny, pożywny obiad. Najpierw zjedz lekką przystawkę, najlepiej w postaci zupy cebulowej. Następnie sięgnij po chude mięso, np. z indyka. Zrezygnuj ze smażenia go w tłustym oleju, a zamiast tego sięgnij po oliwę z oliwek. Nie zapomnij również o dodatkach – małej porcji ciemnego ryżu i sałatce warzywnej. Na deser zjedz paseczek gorzkiej czekolady – gwarantujemy, że odrobina słodyczy skutecznie poprawi twoje samopoczucie.

Sztuczka 2. Wypij herbatkę pobudzającą

Zrezygnuj z kawy, która pobudza organizm tylko na chwilę. Najlepiej, jeśli wypijesz energetyczny napar ziołowy, np. z guaraną czy ostrokrzewem paragwajskim. Równie pomocna może się okazać zielona herbata z dodatkiem pomarańczy i mandarynki (dla smaku).

Sztuczka 3. Daj odpocząć zmęczonym nogom

Połóż się, a nogi unieś nieco powyżej tułowia. Dzięki temu, pobudzisz krążenie krwi i zlikwidujesz nieprzyjemne uczucie ciężkości. Ukojenie przyniesie ci również toczenie po podłodze butelki lub kolczastej piłeczki. Możesz też zrobić swoim stopom relaksujący masaż z olejkami aromatycznymi. Uciskaj delikatnie bolące partie stóp, a dzięki temu udrożnisz krwiobieg. Kolistymi, podłużnymi ruchami masuj podeszwę stopy oraz lekko ugniataj palce (każdy z osobna). Na koniec posmaruj stopy oliwką.

Sztuczka 4. Sięgnij po specjalistyczne preparaty

Na rynku dostępnych jest wiele środków, które skutecznie dodają energii. Najlepiej posłużą ci delikatne preparaty ziołowe albo te z dodatkiem żeń-szenia, który dodatkowo poprawi odporność organizmu. Oprócz tego, możesz sięgnąć po multiwitaminy z minerałami.

Sztuczka 5. Ruszaj się

Lekkie ćwiczenia fizyczne z pewnością dodadzą ci więcej energii niż godzinna drzemka. Wyjdź na spacer z psem, pobiegaj albo wybierz się na basen – w ten sposób schłodzisz i dotlenisz mózg, a krew zacznie szybciej krążyć. Gwarantujemy, że jeśli sport stanie się twoją codziennością, już po dwóch tygodniach zapomnisz, co znaczy senność w ciągu dnia.

Sztuczka 6. Wypij koktajl energetyczny

Bananowy, truskawkowy albo o smaku owoców leśnych… My, polecamy shake czekoladowy. Amerykańscy naukowcy odkryli bowiem, że mleczno–lodowe koktajle kakaowe to prawdziwy zastrzyk energii dla naszego organizmu. Badania przeprowadzone na grupie kolarzy dowiodły, że ci, którzy w połowie wyścigu pili mleko czekoladowe, pedałowali o 54% dłużej od tych, którzy pili napoje węglowodanowe albo izotoniczne.

Sztuczka 7. Włącz światło

Jesienią i zimą drastycznie spada poziom serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój. Dzieje się tak, ponieważ organizm ma za mało światła i w efekcie, mózg wydziela substancję konkurencyjną – melatoninę, czyli hormon snu. Aby skutecznie się pobudzić, włącz mocne, ale nastrojowe światło. Oczywiście, zawsze możesz kupić specjalistyczne lampy do fototerapii albo symulator światła – koszt ok. 1000 zł…