Prawdy i mity o odchudzaniu

Istnieje wiele przesądów na temat cudownych diet i żelaznych zasad odchudzania. Niestety, wiele "prawd" przekazywanych z pokolenia na pokolenie, to tylko legendy. Sprawdź, czy to, co słyszałaś na temat zdrowego odżywiania, pomoże ci osiągnąć cel – wymarzoną sylwetkę.
Prawdy i mity o odchudzaniu
21.08.2008

1. Jeśli stosujesz dietę bogatą w owoce, szybciej stracisz na wadze -

MIT

Owoce zawierają fruktozę (cukier) i są bardzo kaloryczne. Nie można z nich, co prawda, zrezygnować (dostarczają organizmowi witaminy, mikroelementy i pektyny), ale nie należy też przesadzać z ich ilością. Zaleca się jedzenie dwóch, trzech owoców dziennie. Jeśli chcesz schudnąć, wystrzegaj się tych najbardziej kalorycznych: avocado (100 g, 107 kcal), winogrona (100 g, 68 kcal), banan (100 g, 60 kcal). Dietetycy polecają spożywanie owoców o najmniejszej zawartości cukru, czyli: melonów i arbuzów (100 g, 19 kcal), grejpfrutów (100 g, 23 kcal), truskawek (100 g, 26 kcal).

2. Celebrowanie posiłków pomaga w odchudzaniu - PRAWDA

Na spożywanie każdego posiłku powinnaś przeznaczyć około 45 minut. Jeśli jesz zbyt szybko, mózg nie nadąża z wysyłaniem sygnałów, że głód został zaspokojony i w efekcie pochłaniasz więcej.

3. Mogę jeść słodycze light, przecież od nich się nie tyje - MIT

Produkty light rzeczywiście zawierają mniej tłuszczu i cukru niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jednak, kiedy mamy świadomość, że jemy batonik, który zamiast 300 kcal ma tylko 120, spożyjemy trzy takie batoniki. Poza tym, czekolada w wersji light zawiera tyle samo tłuszczu co normalna.

4. Jeśli będę jeść tylko dwa posiłki w ciągu dnia, szybciej schudnę - MIT

Jeżeli jesz dwa razy dziennie, to znaczy, że jednorazowo pochłaniasz bardzo dużo nadprogramowych kalorii, które odkładają się w tkance tłuszczowej. Dietetycy zalecają jedzenie 4 - 5 małych, ale pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Zapomnij też o podjadaniu wieczorem – organizm przygotowuje się wtedy do snu i wolniej spala kalorie.

5. Nie będę jeść śniadań. Wolę przegryźć coś w ciągu dnia, gdy dopadnie mnie chandra - MIT

Jeśli zrezygnujesz z porannej dawki energii, na obiad zjesz trzy razy więcej. Wygłodzony organizm potrzebuje więcej kalorii, aby nadrobić zaległości. Pamiętaj, że duże posiłki, spożywane w długich odstępach czasu, to główny powód pojawiania się nadprogramowych fałdek.

6. Makaron nie jest aż tak kaloryczny - PRAWDA

Utarło się, że spaghetti to bardzo kaloryczna potrawa, wręcz zabójstwo dla kobiet na diecie. Rzeczywiście, olbrzymi talerz spaghetti bolognese ma tyle samo kalorii co pół tabliczki czekolady. Jednak bardziej tuczące niż makaron są sosy. Makarony z mąki z pełnego ziarna są cenne dla zdrowia i potrafią szybko zaspokoić głód. Przede wszystkim, zawierają dużo błonnika, który przyspiesza przemianę materii i przeciwdziała zaparciom.

7. Diety oparte na jednym warzywie lub owocu przyspieszają odchudzanie - MIT

Po zastosowaniu tego typu diety praktycznie zawsze wpadniesz w pułapkę efektu jo-jo. Pamiętaj też, że spożywanie ciągle tych samych składników odżywczych grozi niedoborem niektórych witamin i minerałów. Powinnaś tak skomponować swoją dietę, aby znalazły się w niej: warzywa, owoce, jaja, mięso oraz produkty mleczne i zbożowe. Cudowne diety naprawdę nie istnieją!

8. Czy tyje się od sałatek? ZALEŻY

Jeżeli przyrządzasz sałatki na bazie sałaty i nie dodajesz majonezu, to OK. Największym wrogiem szczupłej sylwetki są tłuste sosy. Świeża sałata w wersji solo ma 15 kcal, ze śmietaną – 40 kcal, z oliwą – 50 kcal, a z sosem czosnkowym aż 194 kcal!

Polecane wideo

Komentarze (70)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 09.05.2009 22:38
MOTTO: SLIMMING; only as rational, NOURISHMENT !! NEWS !! __LOW carbohydrates, rather their identyfication was prepared by young polish scientists from __INSTYTUT IRL KRAKÓW. Their is a register on website, _ADRESS_______: http://www.magdalirl.com.pl/ __Shortening of his adress in Internet_______: MAGDALIRL It is decidedly comfortable during slimming, especially these register are helpfull for people who have DIABETES type 2, BECAUSE THEY ARE making control of so called, __CRAZY SUGARS much easier. Everyone who wants to be SLIM has no other chance, but __ADAPT to this kind of food. You have to put your diet conformable to tables: RECOMMENDED and PERMITED, according to __NOURISHMENT INDEX, that is IN of a product. Food from table: FORBIDDEN you should simply exclude. Then barely we have real and prohealthily __RESULT, for us and our organism We simply start to __CONTROL and SLIM our organism !!.
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 10.01.2009 12:16
[quote="elektra"]a ja schudłam stosując meridie i polecam ją każdemu. jest super:)))))))))))))[/quote].......co to jest ta meridia??na czym ona polega?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 10.01.2009 12:12
czy moge jeść płatki z mlekiem mleko ma 0.5%bo tylko takie pije
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 24.12.2008 13:16
owszem owowce sa kaloryczne, ale wiele z nich ma skladniki wspomagajace trawienie. i tak winogrona, ktorych niby powinnismy sie wystrzegac, dzialaja odchudzajaco i powinno sie je jesc codziennie. nie za duzo, ok 1/2 szklanki.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 17.09.2008 18:14
dobra metoda na ograniczenie złych produktów - fotografuj to co jesz, bedzie Ci wsztyd i może zmienisz dietę ;D
odpowiedz

Polecane dla Ciebie