Czy schudniesz, jedząc 1000 kcal dziennie?

Diety cud, zmniejszające ilość spożytych dziennych kalorii poniżej minimum potrzebnego do normalnego funkcjonowania, mogą wywołać efekt odwrotny niż pożądany, a dodatkowo wyniszczyć organizm.
Czy schudniesz, jedząc 1000 kcal dziennie?
07.08.2008

Nazwa "dieta 1000 kcal" ładnie brzmi - daje złudzenie, że dzięki jej stosowaniu osiągniemy superefekty w niedługim czasie. Niestety, rozpoczęcie każdej diety powinniśmy zacząć od wizyty u dietetyka. Tak drastyczne ograniczenie jedzenia może w ogóle nie dać efektów i dodatkowo spowodować spustoszenia w organizmie.

Chudnąć można już po niewielkim ograniczeniu jedzenia. Ważne, żeby po zrzuceniu kilogramów nie wrócić w kilka dni czy tygodni do starej wagi.

Na dietę 1000 kcal można przejść tylko pod okiem lekarza, który upewni się, że jesteśmy zdrowi i że nasz organizm wytrzyma taki kierat.

Według najnowszych badań Instytutu Żywienia, najbezpieczniejsza (w połączeniu z efektywnością) dla organizmu jest dieta, której dzienna liczba kalorii utrzymuje się na poziomie między 1200 a 1500. Zapewnia to minimalną ilość energii potrzebnej organizmowi do normalnego funkcjonowania.

Każda dieta powinna opierać się na proporcjonalnej ilości składników odżywczych: białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie wolno zapominać o dostarczaniu witamin oraz soli mineralnych. Najlepiej jeść 4 - 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, codziennie o tej samej porze.

Organizm przyzwyczai się i o konkretnej godzinie będzie domagał się pożywienia.

Nie można się spodziewać, że w kilka, kilkanaście dni zgubimy od razu 5 - 6 kilogramów. Na takie wyniki trzeba poczekać trochę dłużej - kilka tygodni. Wolniejsze gubienie wagi pozwoli nam uniknąć efektu jo-jo i przykrych rozczarowań.

Polecane wideo

Komentarze (66)

Ocena: 5 / 5
MamaTosi (Ocena: 5) 25.07.2016 21:07
Każda dieta coś daje. ja nie jestem na diecie bo się nie odchudzam. jem mało ponieważ przyzwyczaiłam swój organizm do takiej ilości jedzenia. Jestem wegetarianką od 7 lat i od tamtej pory nie potrzebuję odchudzania. mam 166 i 50 kg. Będąc w ciąży przybrałam tylko do 63 kg. Już po 2 miesiącach wróciłam do wagi z przed ciąży. więc stosując diete 1000kcal mimo kilku kg mniej trzeba zmienić nawyki na dobre a nie tylko na chwile bo to skutkuje efektem jojo.
odpowiedz
Werka (Ocena: 5) 12.01.2015 11:22
Jak Ja czytam niektore wypowiedzi to mi sie płakać chce... Jestem na diecie 1000 kcal i chudne a co wiecej wcale sie nie głodze. Jem 5 posiłkow dziennie i wcale to nie sa tylko suchary.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 03.10.2014 21:50
mam 18 lat, zaczęłam od diety 1000kcal dwa lata temu,schudłam 10 kg, wpadłam w błędne koło, teraz tyje przy niewielkiej ilości jedzenia, ponieważ rozregulowałam sobie metabolizm. jedynym sposobem na utrzymanie wagi jest ciągłe zmniejszanie kalorii, zniszczyłam sobie przy tym psychikę.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 17.06.2011 18:42
hehe czytam i placze. 1000kcal???to jest podane ogolnikowo.Jakie prowadzisz zycie???Jakie jest Twoje BMI????Kazdy jest inny..............
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 18.10.2010 06:11
Co kurde? Oczywiście , że jask i dieta to i cwiczenia! Ja stosuję tą diete + ćwiczenia i chudnę
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie