Droga do wymarzonej sylwetki zwykle zaczyna się od wielkich postanowień, potem pojawia się kilka prób i… rozczarowanie, gdy efekty nie nadchodzą tak szybko, jak się spodziewałaś. Drastyczne diety ani katorżnicze treningi nie zapewnią jednak sukcesu. Ważne są konsekwencja i kilka prostych zasad, które naprawdę robią różnicę.
Zobacz także: Ta kawa to odchudzający hit. Taką piją szczupłe Greczynki
Regularność ważniejsza niż perfekcja
Nie musisz od razu przechodzić na restrykcyjną dietę i spędzać godzin na siłowni. Największe znaczenie ma regularność, czyli zdrowe nawyki powtarzane codziennie. Nawet jeśli zdarzy ci się chwila słabości, to konsekwentny powrót do rutyny sprawi, że efekty przyjdą szybciej, niż się spodziewasz. Regularne posiłki o stałych porach i minimum 30 minut ruchu dziennie potrafią zdziałać cuda.
Jedz tak, by czuć sytość, a nie wieczne wyrzuty sumienia
Wiele osób traktuje odchudzanie jak pasmo zakazów. Tymczasem skuteczna dieta nie polega na głodówkach, ale na umiejętnym komponowaniu posiłków. Postaw na produkty bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Dzięki nim dłużej będziesz czuła sytość. Naucz się słuchać swojego organizmu: jedz wtedy, gdy naprawdę odczuwasz głód, a nie z nudów czy stresu.
Zadbaj o sen i spokój
Często zapominamy, że na wagę wpływa nie tylko jedzenie czy ruch, ale też odpoczynek i poziom stresu. Brak snu i ciągłe napięcie sprzyjają podjadaniu i spowalniają metabolizm. Dlatego, jeśli chcesz zobaczyć efekty, postaraj się spać minimum 7 godzin na dobę i znajdź czas na relaks. Joga, spacer czy chwila z książką potrafią być równie ważne jak trening.
Zobacz także: Co pić wieczorem, żeby wspomóc odchudzanie? Eksperci wskazują jeden napój
