To, co pijemy przed snem, może mieć wpływ nie tylko na jakość naszego snu, ale także na procesy metaboliczne i kontrolę masy ciała. Dietetycy zalecają unikanie napojów bogatych w tzw. puste kalorie, które mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie, natomiast zdecydowanie polecają jeden napój. Onet przywołuje wyniki badań światowych ekspertów, z których jasno wynika, że przed snem warto wypić kefir.
Zobacz także: Ile kroków dziennie robić, by schudnąć? Znany lekarz: mogę poradzić jedno
Kefir to produkt mleczny bogaty w białka, takie jak kazeina i serwatka, które wspierają regenerację organizmu. Jak wynika z badań opublikowanych w "Journal of Nutrition", spożywanie 40 g kazeiny przed snem może sprzyjać odbudowie mięśni, szczególnie u osób aktywnych fizycznie.
Kefir to również źródło probiotyków, które wspomagają procesy trawienne i mogą korzystnie wpływać na kontrolę masy ciała. Jessica Cording, dietetyczka i autorka książki "The Little Book of Game Changers", podkreśla dodatkowe właściwości zdrowotne tego napoju. Dzięki wysokiej zawartości potasu kefir pomaga regulować równowagę sodową organizmu, co może zmniejszać zatrzymywanie wody i niwelować uczucie wzdęcia.
Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.
