Jak w prosty sposób można zgubić kilka kilogramów? Jedną z najprzyjemniejszych metod jest… regularne spacerowanie! Już godzina dziennie takiej formy aktywności sprawi, że nie tylko waga wskaże mniejszą wartość, lecz także cellulit stanie się mniej zauważalny, dotleni się skóra, polepszy pamięć i koncentracja. Warto jednak wiedzieć, że najwięcej korzyści – szczególnie w zakresie wyszczuplania sylwetki – przyniesie odpowiedni sposób chodzenia. O czym dokładnie mowa?
Przeczytaj też: Rezultat po 1 miesiącu ćwiczeń. Nie uwierzysz, jak bardzo może się zmienić ciało w tak krótkim czasie
Podczas godzinnego spaceru można zgubić od 200 do 500 kalorii. Dobrze zdawać sobie sprawę, że nierównomierny chód lepiej wpłynie na nasz metabolizm, co w efekcie wpłynie na szybsze spalanie kalorii. Do takich właśnie wniosków doszli badacze z University of Massachusetts Amherst.
Na czym polegał ich eksperyment? Aby sprawdzić tezę, przyglądano się 18 zdrowym 24-latkom podczas chodzenia na bieżni w określonym tempie. Co jakiś czas proszono poszczególne osoby o wydłużenie lub skrócenie kroków.
Dodajmy, że u osób, które przez całe badanie poruszały się równym tempem, zaobserwowano małe zwiększenie metabolizmu. Wystarczyło jednak, by długość kroku zmieniła się jedynie o 2,7 procent, a spalanie kalorii przyspieszyło o 1,7 procent.
To co, może warto przetestować?
Źródło: Radio Zet
Przeczytaj też: Dlaczego nie udaje nam się skutecznie schudnąć? 5 kroków, aby zmienić to na zawsze
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej