Jeśli chcesz wypracować smukłą sylwetkę na lato 2024, teraz jest dobry czas, aby skupić się na zmianie swoich nawyków żywieniowych. Ekspertka w rozmowie z portalem Gazeta.pl podzieliła się listą produktów, przez które przybieramy na wadze najbardziej. Jak się okazuje, wcale nie są to słodycze.
Zobacz także: Jak schudnąć 5 kg w 30 dni?
Często osoby będące na diecie nie mogą schudnąć pomimo tego, że starają się przestrzegać diety. Jak się okazuje, najczęstszym błędem, który popełniamy, jest niezachowanie deficytu kalorycznego. Specjalistka psychodietetyki, Marta Adamiuk-Zaniewska mówi:
W mojej pracy zauważam, że najczęściej trudność ze schudnięciem wynika z tego, że ktoś nie jest w deficycie kalorycznym. Co istotne, tym osobom często wydaje się, że w nim są.
W rozmowie z portalem Gazeta.pl wspomina o tzw. „blokerach odchudzania”:
Bywa też, że pacjenci nie mają pojęcia, że na przykład gazowane napoje czy soki to też kalorie. Mówią „przecież ja nic nie jem”, a potem się okazuje, że potrafią w ciągu dnia wypić 2 litry coli…
Marta Adamiuk-Zaniewska tłumaczy, że do tego typu zestawień należy jednak podchodzić z dystansem. „Nie tyjemy od konkretnych produktów. Tak samo jak nie schudniemy od samego faktu, że dodamy do posiłku sałatę, podobnie nie przytyjemy od jednorazowego zjedzenia chipsów” – mówi.
Najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i zachowanie zgrabnej sylwetki jest zmiana swojego stylu życia. Krótkotrwałe diety wprowadzane jedynie po to, aby schudnąć, mogą w późniejszym czasie doprowadzić do efektu jo-jo. Poza tym, należy przestrzegać higieny snu i ograniczać stres. Specjalistka dodaje:
To wszystko wpływa na pracę nadnerczy. Jeżeli nadnercza stale produkują zbyt duże ilości kortyzolu, to rzeczywiście możemy mieć trudności z redukcją masy ciała pomimo ogromnych wysiłków.
Zastosujesz się do tych zaleceń?
Zobacz także: „Można ważyć za dużo i być zdrowym”. 4 szkodliwe mity o otyłości, w które nadal wierzysz!
Źródło: Gazeta.pl
