Co jeść, aby wyszczuplić talię i biodra? Pomysły na 6 dietetycznych dań

Wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także pysznie.
Co jeść, aby wyszczuplić talię i biodra? Pomysły na 6 dietetycznych dań
Fot. pexels (Koolshooters)
09.12.2022

Jak jeść zdrowo, smacznie, a jednocześnie chudnąć? Wiele kobiet uważa, że jest to niemożliwe. Postrzegają zdrowe odżywianie jako typową drakońską dietę. Okazuje się jednak, że wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także pysznie.

Zobacz także: Najpyszniejsza rzecz, którą możesz bezkarnie jeść, aby schudnąć

Dietetyczka Leanne Ward z Brisbane udostępniła w mediach dzienny plan posiłków, który składa się z 6 dań. Właśnie tyle poleca, jeżeli chcemy stracić na wadze, zwłaszcza w talii, biodrach i pośladkach.

Oto przykładowy plan jej posiłków.

Co jeść, aby schudnąć zdrowo?

Posiłek nr 1

Smażone awokado na zakwasie z kawałkami pomidora, serem fetą oraz sokiem z cytryny. Do tego filiżanka zielonej herbaty.

Posiłek nr 2

Jogurt grecki z dwoma łyżkami granoli plus kawa.

Posiłek nr 3

Sałatka z tuńczykiem, oliwkami, żółtym serem, sałatą, marchewką i pomidorem. Do picia czarna herbata bez mleka i cukru.

Posiłek nr 4

Banan i 12 migdałów.

Posiłek nr 5

Sałatka z kuskusu i warzywnego curry z ciecierzycy.

Posiłek nr 6

Świeże truskawki.

Leanne Ward zaleca też treningi. Ona sama uprawia sport cztery razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu ćwiczy cardio.

Dietetyczka podkreśla, że wszystkie powinnyśmy znaleźć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków, ponieważ jest to inwestycja w zdrowie. „Zachęcam kobiety do myślenia o ćwiczeniach i diecie jako inwestycji w zdrowie. Jeżeli jesteś chora, znajdujesz czas na to, aby pójść do lekarza. Myśl w takiej samej kategorii o zdrowym stylu życia” – mówi.

„Zaplanuj trening w swoim dzienniku, jakby to było ważne spotkanie zawodowe, którego nie możesz przegapić i znajdź czas w niedzielę na przygotowanie posiłków, co pozwoli ci zaoszczędzić czas w tygodniu” – radzi Leanne.

„Żyjemy w takim tempie, że nigdy nie znajdziemy czasu na zrobienie czegokolwiek. Większość z nas jest pod koniec dnia wyczerpana, zamawia jedzenie na wynos i kładzie się na kanapie” – podsumowuje.

Zastosujecie się do jej rad i menu?

Polecane wideo

Ważyła 311 kilogramów, ale dzisiaj wygląda jak zupełnie nowa osoba. Jest rekordzistką w utracie wagi!
Ważyła 311 kilogramów, ale dzisiaj wygląda jak zupełnie nowa osoba. Jest rekordzistką w utracie wagi! - zdjęcie 1
Komentarze (61)
Ocena: 5 / 5
Gejka 😈😈 oWo (Ocena: 5) 24.09.2023 16:35
Kto chce być moim chłopakiem będzie gorąco 🥵🥵
odpowiedz
Ghh 😄 (Ocena: 5) 02.06.2023 21:53
Gdy grudnia w hali łuczniczka przygotowania do świąt Bożego miłosierdzia 😆😆😆😆😚🥰😂😍🥰
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 27.05.2023 11:27
Q aby qq
odpowiedz
Pracownik stegny (Ocena: 5) 20.05.2023 23:48
Nienawidze Furry😾
odpowiedz
Kornelia 🥰 (Ocena: 5) 07.05.2023 15:01
Czy ktoś może bycz moim chłopakiem? 😊👩‍❤️‍👨
zobacz odpowiedzi (2)

Polecane dla Ciebie