Jak jeść zdrowo, smacznie, a jednocześnie chudnąć? Wiele kobiet uważa, że jest to niemożliwe. Postrzegają zdrowe odżywianie jako typową drakońską dietę. Okazuje się jednak, że wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także pysznie.
Zobacz także: Najpyszniejsza rzecz, którą możesz bezkarnie jeść, aby schudnąć
Dietetyczka Leanne Ward z Brisbane udostępniła w mediach dzienny plan posiłków, który składa się z 6 dań. Właśnie tyle poleca, jeżeli chcemy stracić na wadze, zwłaszcza w talii, biodrach i pośladkach.
Oto przykładowy plan jej posiłków.
Posiłek nr 1
Smażone awokado na zakwasie z kawałkami pomidora, serem fetą oraz sokiem z cytryny. Do tego filiżanka zielonej herbaty.
Posiłek nr 2
Jogurt grecki z dwoma łyżkami granoli plus kawa.
Posiłek nr 3
Sałatka z tuńczykiem, oliwkami, żółtym serem, sałatą, marchewką i pomidorem. Do picia czarna herbata bez mleka i cukru.
Posiłek nr 4
Banan i 12 migdałów.
Posiłek nr 5
Sałatka z kuskusu i warzywnego curry z ciecierzycy.
Posiłek nr 6
Świeże truskawki.
Leanne Ward zaleca też treningi. Ona sama uprawia sport cztery razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu ćwiczy cardio.
Dietetyczka podkreśla, że wszystkie powinnyśmy znaleźć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków, ponieważ jest to inwestycja w zdrowie. „Zachęcam kobiety do myślenia o ćwiczeniach i diecie jako inwestycji w zdrowie. Jeżeli jesteś chora, znajdujesz czas na to, aby pójść do lekarza. Myśl w takiej samej kategorii o zdrowym stylu życia” – mówi.
„Zaplanuj trening w swoim dzienniku, jakby to było ważne spotkanie zawodowe, którego nie możesz przegapić i znajdź czas w niedzielę na przygotowanie posiłków, co pozwoli ci zaoszczędzić czas w tygodniu” – radzi Leanne.
„Żyjemy w takim tempie, że nigdy nie znajdziemy czasu na zrobienie czegokolwiek. Większość z nas jest pod koniec dnia wyczerpana, zamawia jedzenie na wynos i kładzie się na kanapie” – podsumowuje.
Zastosujecie się do jej rad i menu?
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej