Wielkimi krokami zbliża się sezon wakacyjny, dlatego wiele z nas zapisuje się teraz na siłownię lub przechodzi na dietę odchudzającą. Chcemy ujędrnić sylwetkę, zrzucić kilka kilogramów i dobrze czuć się w bikini. Takie podejście jest jednak niewłaściwe. Zdrowe nawyki warto praktykować przez cały rok, a nie jedynie przed urlopem. I nie chodzi tutaj o dążenie do idealnej wagi, a po prostu o zdrowie i dobrą kondycję.
Jak zatem powinien wyglądać każdy twój dzień, aby twoje ciało i samopoczucie szybko ci się odwdzięczyły? Oto lista rytuałów, które warto uczynić swoim codziennym nawykiem.
Polecamy także: To jedna z najpopularniejszych diet odchudzających. Naukowcy właśnie obalili jej skuteczność
Ta praktyka wyeliminuje z twojego organizmu toksyny, pobudzi procesy metaboliczne, wspomoże funkcjonowanie nerek, ujędrni skórę i pobudzi mózg do pracy.
Zawsze, kiedy możesz, wybieraj schody zamiast windy. Spaceruj, rozciągaj się, tańcz do ulubionej muzyki. Staraj się uaktywnić ciało każdego dnia, nawet jeśli kompletnie nie masz na to ochoty.
Proteiny, czyli białka, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu: stanowią budulec mięśni, gruczołów, organów wewnętrznych, odpowiadają za prawidłowe procesy metaboliczne i odporność organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby nie zabrakło ich w twojej codziennej diecie. Proteiny znajdziesz m.in. w jajkach, bobie, orzechach, kefirach, czy jogurtach.
Twoim codziennym nawykiem powinno stać się także masowanie. Zaprzyjaźnij się ze szczotką do ciała, która pobudzi krążenie i ujędrni twoją skórę. Potem wmasuj w ciało ulubiony nawilżający balsam.
Wieczorem warto jeść lekkostrawne rzeczy. Baw się przepisami na sałatki, które są nie tylko niskokaloryczne, ale przede wszystkim stanowią bogactwo wielu witamin.
Medytacja pozwoli ci się wyciszyć, uspokoić, nabrać dystansu do codziennych problemów. Jeśli wykonasz ją przed snem, zrelaksujesz umysł i ciało, dzięki czemu szybciej zaśniesz. Na YouTube znajdziesz wiele ciekawych praktyk medytacyjnych.
Sen to najdoskonalsza forma regeneracji dla organizmu. Postaraj się spać przynajmniej 7-8 godzin na dobę. Przed zaśnięciem wycisz zmysły. Zrób sobie relaksującą kąpiel, przeczytaj kilka stron ulubionej książki, wycisz telefon.
Zobacz także: Tak sport i dieta zmieniają sylwetkę. Porównaj zdjęcia PRZED i PO!
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej