24 godziny dla urody. Jak powinien wyglądać każdy Twój dzień?

Oto lista rytuałów, które warto uczynić swoim codziennym nawykiem.
24 godziny dla urody. Jak powinien wyglądać każdy Twój dzień?
Fot. pexels
04.06.2022

Wielkimi krokami zbliża się sezon wakacyjny, dlatego wiele z nas zapisuje się teraz na siłownię lub przechodzi na dietę odchudzającą. Chcemy ujędrnić sylwetkę, zrzucić kilka kilogramów i dobrze czuć się w bikini. Takie podejście jest jednak niewłaściwe. Zdrowe nawyki warto praktykować przez cały rok, a nie jedynie przed urlopem. I nie chodzi tutaj o dążenie do idealnej wagi, a po prostu o zdrowie i dobrą kondycję.

Jak zatem powinien wyglądać każdy twój dzień, aby twoje ciało i samopoczucie szybko ci się odwdzięczyły? Oto lista rytuałów, które warto uczynić swoim codziennym nawykiem.

Polecamy także: To jedna z najpopularniejszych diet odchudzających. Naukowcy właśnie obalili jej skuteczność

Codzienne zdrowe nawyki

Pij szklankę wody na czczo, tuż po przebudzeniu

Ta praktyka wyeliminuje z twojego organizmu toksyny, pobudzi procesy metaboliczne, wspomoże funkcjonowanie nerek, ujędrni skórę i pobudzi mózg do pracy.

Ruszaj się

Zawsze, kiedy możesz, wybieraj schody zamiast windy. Spaceruj, rozciągaj się, tańcz do ulubionej muzyki. Staraj się uaktywnić ciało każdego dnia, nawet jeśli kompletnie nie masz na to ochoty.

Spożywaj proteiny

Proteiny, czyli białka, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu: stanowią budulec mięśni, gruczołów, organów wewnętrznych, odpowiadają za prawidłowe procesy metaboliczne i odporność organizmu. Dlatego tak ważne jest, aby nie zabrakło ich w twojej codziennej diecie. Proteiny znajdziesz m.in. w jajkach, bobie, orzechach, kefirach, czy jogurtach.

Ujędrniaj ciało masażem

Twoim codziennym nawykiem powinno stać się także masowanie. Zaprzyjaźnij się ze szczotką do ciała, która pobudzi krążenie i ujędrni twoją skórę. Potem wmasuj w ciało ulubiony nawilżający balsam.

Jedz lekkostrawną kolację

Wieczorem warto jeść lekkostrawne rzeczy. Baw się przepisami na sałatki, które są nie tylko niskokaloryczne, ale przede wszystkim stanowią bogactwo wielu witamin.

Medytuj

Medytacja pozwoli ci się wyciszyć, uspokoić, nabrać dystansu do codziennych problemów. Jeśli wykonasz ją przed snem, zrelaksujesz umysł i ciało, dzięki czemu szybciej zaśniesz. Na YouTube znajdziesz wiele ciekawych praktyk medytacyjnych.

Dbaj o jakość snu

Sen to najdoskonalsza forma regeneracji dla organizmu. Postaraj się spać przynajmniej 7-8 godzin na dobę. Przed zaśnięciem wycisz zmysły. Zrób sobie relaksującą kąpiel, przeczytaj kilka stron ulubionej książki, wycisz telefon.

Zobacz także: Tak sport i dieta zmieniają sylwetkę. Porównaj zdjęcia PRZED i PO!

Polecane wideo

Osobowość jak na dłoni. Co paznokcie mówią o Twoim charakterze?
Osobowość jak na dłoni. Co paznokcie mówią o Twoim charakterze? - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 17.06.2022 09:55
ciotka mi mówiła o tabletkach figurena ale nie wierzyłam ze schudła, a jaki jest efekt tego ? że teraz ona jest chuda a ja zamówiłam aby rozpocząć swoją kuracje. Nie raz warto uwierzyć że prosty suplement diety jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu. Jak przejdę kurację ze figurena dam znać czy na mnie również tak dobrze zadziałało. Poprzeczka wysoko ponieważ ciocia schudła aż 14kg.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie