Oni schudli prawie 50 kg. Zdradzają triki, które pomogły im osiągnąć idealną wagę

Odchudzanie to długotrwały i żmudny proces - oczywiście o ile zależy ci na permanentnych efektach i pragniesz wypracować formę na lata, a nie na lato. Im więcej zbędnych kilogramów do zrzucenia, tym cięższa praca przed nami, ale na efekty zdecydowanie warto poczekać, bo satysfakcja z odchudzania może być naprawdę wielka.  

Zobacz również: TikTokerzy pokochali „75 Soft Challenge”. Kilogramy i centymetry lecą bez wysiłku

Potwierdzają to historie osób, które przez długi czas zmagały się z nadwagą, a wręcz otyłością, a dziś cieszą się smuklejszą sylwetką i lepszym samopoczuciem. Portal yourtango.com przytacza wypowiedzi osób, którym udało się schudnąć ponad 100 funtów, czyli ok. 50 kg. Rozmówcy zdradzili sekrety, które w największym stopniu przyczyniły się do ich spektakularnych metamorfoz. 

Fot. Unsplash

Jak schudnąć 50 kg? Triki osób, którym się to udało 

#1: “Piłam przynajmniej 2 litry wody dziennie” 

“Picie wody będzie hamować apetyt, zwłaszcza jeśli będziesz sięgać po nią na 20-30 minut przed posiłkiem. W ramach naturalnego detoksu możesz dodać do niej cytrynę, miętę i świeżego ogórka. To pomoże ci spalić tłuszczyk, zwłaszcza z brzucha, i oczyścić układ trawienny”. 

#2: “Zamieniłem myślenie ‘jestem gruby’ na ‘uda mi się’” 

“Jak byś się poczuł, gdyby twój najlepszy przyjaciel powiedział, że jesteś gruby, odrażający albo leniwy? Jeśli nie zaakceptowałbyś takich słów ze strony przyjaciela, powinieneś przestać akceptować je od samego siebie. Zrzucenie ponad 50 kg to bardziej proces mentalny, a nie fizyczny. Zauważysz, że wszystko stanie się łatwiejsze jeśli zamienisz myślenie ‘jestem gruby’ na ‘uda mi się’”. 

#3: “Skupiłem się na zrzuceniu 1 kg na raz” 

“Kluczem do sukcesu w procesie odchudzania jest konsekwencja. Jeżeli będziesz skupiać się na tym, że musisz schudnąć ponad 50 kg, poczujesz się przytłoczony i istnieje duże prawdopodobieństwo, że się poddasz. Spójrz na proces odchudzania przez pryzmat codziennego wysiłku, który przerodzi się w znaczące rezultaty”. 

#4: “Przestałam notować, co jem” 

“Większość dietetyków radzi notować, co jesz w ciągu dnia, aby móc się z tego rozliczyć. Kiedy próbowałam schudnąć ponad 50 kg, prowadzenie takiego dziennika zawsze było dla mnie dziwne i nienaturalne. Wszystko się zmieniło, gdy zastąpiłam go dziennikiem emocjonalnym. Zamiast zapisywać co zjadłam w trakcie dnia, notowałam, jak czułam się z tym, co jadłam”. 

#5: “Ustalam sobie cele życiowe, a nie wagowe” 

“Będzie ciężko, ale postaraj się uniknąć mierzenia sukcesu wartością, jaką pokazuje waga. Skupianie się na niej może wprawić w obsesję. Zamiast tego ustal sobie cele życiowe. Dzięki temu zauważysz poprawę również w innych sferach życia, bez względu na to, ile ważysz”. 

#6: “Przestałem mówić, że zacznę od jutra” 

“Po pierwsze, usuń ze swojego słownika słowo “dieta”. “Pójście na dietę” to 100-procentowy przepis na utycie. Jeśli naprawdę chcesz zjeść pączka, to po prostu go zjedz. Bo jeśli tego nie zrobisz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że ostatecznie zjesz ich całe pudełko z postanowieniem, że zaczniesz zdrowo jeść od jutra”. 

#7: “Znalazłam trening, który kocham - i trzymam się go” 

“Przez długi czas próbowałam różnych ćwiczeń, ale od dwóch lat mam prawdziwą obsesję na punkcie treningu, który łączy podnoszenie ciężarów z ćwiczeniami cardio. Sprawia, że stałam się silniejsza i zeszczuplałam, oraz wyrzeźbiłam ciało. Poza tym wspaniale poprawia mój stan psychiczny”. 

Zastosujecie się do którychś w tych wskazówek? 

Zobacz również: Dlaczego niektórzy mogą jeść co chcą i nie tyją? Naukowcy wreszcie odkryli ich sekret