Bez wyrzeczeń. Idealna dieta na płaski brzuch

Co jeść, by cieszyć się płaskim brzuchem?
Bez wyrzeczeń. Idealna dieta na płaski brzuch
Fot. Unsplash
08.04.2022

Jeśli marzymy o płaskim brzuchu, a dotąd nie udało się nam osiągnąć takiego efektu pomimo regularnych ćwiczeń, warto pomyśleć o zmianie diety. Jeśli wprowadzimy do jadłospisu kilka specjalnych składników, na pewno szybko uzyskamy pożądany wizualny rezultat.

Zobacz także: Japońska dieta wodna. Jakie daje efekty?

Co jeść, by brzuch zaczął być płaski?

Gdy chcemy cieszyć się idealnie płaskim brzuchem, nie możemy zapomnieć o regularnym jedzeniu produktów, które zawierają bakterie kwasu mlekowego. Codziennie pałaszowany jogurt, czy wypijany kefir, znacznie przyspiesza perystaltykę jelit. 

Zajadajmy się też warzywami i owocami. Mają one w składzie mnóstwo błonnika, dzięki któremu jelita zaczynają pracować w zwiększonych obrotach. Świetnymi przegryzkami będą nie tylko te w stanie surowym, ale i kiszonki. Jeśli marzymy o płaskim brzuchu musimy dbać, by w naszym jadłospisie każdego dnia znalazła się substancja zwana choliną, czy witaminą B4. Cholina doskonale spala tłuszcz. Znajdziemy ją na przykład w żółtkach jajek, orzechach i rybach

Unikajmy za to produktów, takich jak makarony, białe pieczywo, bób, groch, kapusta, czy fasola. Po ich spożyciu brzuch automatycznie zaczyna pęcznieć

Musimy też pamiętać o żywnościowych zwyczajach. Nieregularność to nasz wielki wróg. Jedzmy niewielki posiłek lub przegryzkę co kilka godzin i pijmy duże ilości niegazowanej wody oraz ziołowych napojów. Na płaski brzuch świetnie zadziała na pewno zielona herbata, czy napar z dziurawca. Pierwsza pozycja jako źródło polifenoli wspaniale dynamizuje przemianę materii. Dzięki drugiej nie dość, że przyspieszymy spalenie tłuszczu, to co więcej pozbędziemy się też uczucia ciężkości. 

Zobacz także: Jedzenie na odstresowanie. Co zjeść, by się zrelaksować?

Polecane wideo

Jak urządzić balkon? Najpiękniejsze wiosenne inspiracje
Jak urządzić balkon? Najpiękniejsze wiosenne inspiracje - zdjęcie 1
Komentarze (26)
Ocena: 4.65 / 5
gość (Ocena: 5) 17.09.2022 19:55
HhhhhhirfuyddkueueuwieieierrirurirufurufjfufjfjfjfjjfufudueydududufufufududufudufuddfsydududiroidjshsjsdjjsjsjsjshsjshJsjshshshshshshsshHHHHHHHHHHHHHHHHHHJzhHJsjsjsjsjdjdkdjddjjdjdjddjjddjjddjdjjdjddjjdjzjdjzjzzjdjjjdjdjdjdjdjfjddjjddjdjdjdjdjhdhdhx-fhfhfhfhfhdhddjdjdjdjdjdjdjdjdjdjdjfufjfjfdjdjdjdjjdjdjdjddjjdjdjdjdjdjddjdjjdhddhjdjdjdjdjdjdfj_hfhdhdhfhdgdgdgdgdgdhfhdgdhdgdhdhdhhfhfhdfhfhfhhfhffhfhyyytttttyytyyyyyyytttyyyyyyyythgggghgggghhhh-koordinere uuuuuuuuuiiiiiiiiiiiukkiiiiiiiiuuiiuå! JJ hhv:vvvvvvv:vvvvvvv:vvvvvvv vvvvvvv vvvvvvv vvvvvvv vvvvvvv:cigaretter
odpowiedz
ELKA AFERKA (Ocena: 5) 07.09.2022 07:23
Cześć jestem ELKA AFERKA i daj mi like!!!!! 😊😊😊
odpowiedz
😍🤩🥳 (Ocena: 5) 02.09.2022 16:24
Kto nie pobije lvl nobb (┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻(┛ಸ_ಸ)┛彡┻━┻(┛ಸ_ಸ)┛彡┻━┻(┛◉Д◉)┛彡┻━┻
odpowiedz
!!!+!jjjijiii (Ocena: 5) 26.08.2022 15:15
Nn nn nnnn nn nn nn
odpowiedz
😀😀😄 (Ocena: 5) 19.08.2022 10:05
997 robię se fristajla glok w mojej łapie
odpowiedz

Polecane dla Ciebie