Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?

Mija dzień, jest wieczór, a Ty czujesz głód. Zjeść czy nie zjeść? – oto jest pytanie. A jaka jest odpowiedź? Zjeść, ale z głową.
Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?
10.12.2009

Mija dzień, nadszedł  wieczór, a Ty czujesz głód. Zjeść czy nie zjeść? – oto jest pytanie. A jaka jest odpowiedź? Zjeść, ale z głową.

Najważniejsze, aby ostatni posiłek, jaki spożyjesz przed snem, był lekkostrawny. Organizm w nocy odpoczywa, więc nie można męczyć go dodatkowym zadaniem, jakim będzie trawienie ciężkich potraw. Z tego powodu należy unikać produktów mięsnych, smażonych lub pieczonych. Oto kilka propozycji, czym je zastąpić:

  • Jogurt naturalny z musli, płatkami kukurydzianymi lub suszonymi owocami – lekki, a jednocześnie zdrowy.
  • Twarożek ze szczypiorkiem.
  • Serek wiejski (tzw. ziarnisty) z pomidorem lub rzodkiewką.
  • Owoce – jabłko, pomarańcza, trzy mandarynki. Zrezygnuj z ciężkich owoców, takich jak gruszki.
  • Warzywa ugotowane na parze.
  • Mleko – uspokoi cię przed snem i zagłuszy głód.
  • Surówka.
  • Warzywa – papryka, marchewka, sałata, pomidor, rzodkiewka, itp. Możesz również przygotować warzywną sałatkę, ale tłuste dressingi zastąp oliwą z oliwek.
  •  W godzinach wieczornych staraj się również unikać białego pieczywa. Jeżeli masz ochotę na kanapkę, wybierz ciemne pieczywo wieloziarniste z margaryną, chudym serem i ogórkiem. Zrezygnuj też z wędlin, lepiej zjedz je na śniadanie, kiedy organizm będzie potrzebował siły do działania. Pamiętaj, aby porcja kolacji nie była zbyt duża. Jedząc taki posiłek na pewno nie położysz się do łózka ociężała i nie przytyjesz.

    Natalia Olszewska

    Zobacz także:

    Szokujące sposoby na odchudzanie Do czego zdolne są kobiety, aby stracić na wadze.

    Odżywcza dieta dla tłustej skóry Spraw, by twoja cera była świeża i promienna!

     

     

    Polecane wideo

    Komentarze (93)

    Ocena: 4.98 / 5
    Johny (Ocena: 5) 11.11.2015 09:13
    Ja wpierdalam kebsa i nie tyje
    odpowiedz
    Julie (Ocena: 5) 10.07.2014 13:39
    Zapomnijcie o owocach! To najgorsze co można zjeść na kolacje, bo organizm w nocy dużo gorzej je spala! No i nie musicie unikać mięsa, można przekąsić np kabanosy piri piri, czy położyć szynkę na kanapke, ale kiełbasa wieczorem również nie jest wskazana, więc pilnujcie się :)
    odpowiedz
    Mags (Ocena: 3) 14.06.2014 21:33
    Z jaka margaryną?? Margaryna to rakotwórcze tłuszcze trans, których jak najbardziej należy unikać !!
    odpowiedz
    anonim (Ocena: 5) 04.03.2013 23:04
    noo .. najgorzsze jest z komarami
    odpowiedz
    Anonim (Ocena: 5) 10.01.2013 19:56
    nic się nie powinno jeść chyba że do 18
    zobacz odpowiedzi (1)

    Polecane dla Ciebie