Co jeść, aby schudnąć? Pomysły na 6 dietetycznych dań

Wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także pysznie.
Co jeść, aby schudnąć? Pomysły na 6 dietetycznych dań
Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/788552215992696121/ & https://pl.pinterest.com/pin/703756182014795/)
11.05.2021

Jak jeść zdrowo, smacznie, a jednocześnie chudnąć? Wiele kobiet uważa, że jest to niemożliwe. Postrzegają zdrowe odżywianie jako typową drakońską dietę. Okazuje się jednak, że wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także pysznie.

Zobacz także: Najpyszniejsza rzecz, którą możesz bezkarnie jeść, aby schudnąć

Dietetyczka Leanne Ward z Brisbane udostępniła w mediach dzienny plan posiłków, który składa się z 6 dań. Właśnie tyle poleca, jeżeli chcemy stracić na wadze, zwłaszcza w talii, biodrach i pośladkach.

Oto przykładowy plan jej posiłków.

Co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy?

Posiłek nr 1

Smażone awokado na zakwasie z kawałkami pomidora, serem fetą oraz sokiem z cytryny. Do tego filiżanka zielonej herbaty.

Posiłek nr 2

Jogurt grecki z dwoma łyżkami granoli plus kawa.

Posiłek nr 3

Sałatka z tuńczykiem, oliwkami, żółtym serem, sałatą, marchewką i pomidorem. Do picia czarna herbata bez mleka i cukru.

Posiłek nr 4

Banan i 12 migdałów.

Posiłek nr 5

Sałatka z kuskusu i warzywnego curry z ciecierzycy.

Posiłek nr 6

Świeże truskawki.

Leanne Ward zaleca też treningi. Ona sama uprawia sport cztery razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu ćwiczy cardio.

Dietetyczka podkreśla, że wszystkie powinnyśmy znaleźć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków, ponieważ jest to inwestycja w zdrowie. „Zachęcam kobiety do myślenia o ćwiczeniach i diecie jako inwestycji w zdrowie. Jeżeli jesteś chora, znajdujesz czas na to, aby pójść do lekarza. Myśl w takiej samej kategorii o zdrowym stylu życia” – mówi.

„Zaplanuj trening w swoim dzienniku, jakby to było ważne spotkanie zawodowe, którego nie możesz przegapić i znajdź czas w niedzielę na przygotowanie posiłków, co pozwoli ci zaoszczędzić czas w tygodniu” – radzi Leanne.

„Żyjemy w takim tempie, że nigdy nie znajdziemy czasu na zrobienie czegokolwiek. Większość z nas jest pod koniec dnia wyczerpana, zamawia jedzenie na wynos i kładzie się na kanapie” – podsumowuje.

Zastosujecie się do jej rad i menu?

Polecane wideo

Instagram kontra rzeczywistość. Wszyscy zastanawiają się, jak TAK NAPRAWDĘ wygląda jej figura
Instagram kontra rzeczywistość. Wszyscy zastanawiają się, jak TAK NAPRAWDĘ wygląda jej figura - zdjęcie 1
Komentarze (3)
Ocena: 5 / 5
Milena (Ocena: 5) 11.05.2021 12:26
Słyszałam o różnych dietach. Chcąc schudnąć staram się jeść zbilansowane posiłki dodatkowo wykonuje ćwiczenie odpowiednio dobrane. Nie zapominam też o butelce cisowianki, która towarzyszy mi każdego dnia.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 11.05.2021 09:04
Aby schudnąć stosowałam kilka środków i niektóre były skuteczne. Najlepiej na mnie sprawdził się suplement figurena Slim, który w połączeniu z moją dietą dał najlepsze rezultaty. 14kg przez pełny okres kuracji.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie