Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów, ale zupełnie nie wiesz jak się za to zabrać? Możesz zrobić to w szybki i bezpieczny sposób, bowiem ta dieta została wymyślona przez kardiologów i nie tylko pomaga schudnąć, ale też zmniejszyć ryzyko chorób serca, a nawet cukrzycy czy nowotworów.
Zobacz również: Obowiązkowy napój w diecie Koreanek, który magicznie Cię wysmukli. Wystarczą dwa dodatki
Wystarczy powtarzać zaproponowane menu przez 5 dni. W połączeniu z regularnym treningiem, efekty mogą przejść Twoje najśmielsze oczekiwania. Jest dosyć restrykcyjna, ale za to mało skomplikowana.
Poniższy schemat żywieniowy został skonstruowany przez europejskich kardiologów i ma na celu pozbycie się zbędnych kilogramów w zaledwie kilka dni. Dzięki menu bogatemu w białko i składniki odżywcze zawarte w owocach, masz szansę stracić nawet 6 kilogramów w niecały tydzień, tym bardziej, jeśli połączysz to z odpowiednimi ćwiczeniami, które wzmocnią finalny efekt.
Dieta jest banalnie prosta, dlatego nie musisz zaopatrywać lodówki w wyszukane produkty, z których pozostałościami nie będziesz miała później co zrobić. Śniadania wyglądają bardzo podobnie: składają się z wybranego owocu (należy wykluczyć winogrona oraz banany), jogurtu naturalnego i jajka.
Z biegiem czasu do posiłków zaczynają dochodzić kolejne produkty. Kardiolodzy podkreślają, że pierwszy posiłek można uzupełnić bogatymi w antyoksydanty jagodami lub czarnymi porzeczkami.
Dzień 1
Lunch: 1 pomarańcza, 1 jogurt naturalny, 1 gotowane jajko.
Obiad: 2 grzanki, 2 gotowane jajka, 2 pomidory, ½ ogórka (lub mała miska sałaty).
Dzień 2
Lunch: 1 pomarańcza, 1 jogurt naturalny, 1 gotowane jajko.
Obiad: 1 grzanka, 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 pomarańcza, filiżanka herbaty (lub niesłodzonej kawy).
Dzień 3
Lunch: 1 ogórek, 1 pomarańcza, 1 gotowane jajko
Obiad: 1 grzanka, 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 pomarańcza, filiżanka herbaty lub kawy (bez cukru).
Dzień 4
Lunch: 1 grzanka, 1 pomarańcza, 125 g serka wiejskiego
Obiad: 1 grzanka, 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 pomarańcza, filiżanka herbaty (lub niesłodzonej kawy).
Dzień 5
Lunch: 1 grzanka, 200 g gotowanego mięsa (lub ryby), 1 pomidor.
Obiad: 200 g gotowanych marchewek, ziemniaki oraz fasolka szparagowa.
Uwaga! Ważne, aby wymienione warzywa gotować bez użycia soli, a także unikać alkoholu.
Powyższego menu należy trzymać się dokładnie przez 5 dni. Po tym czasie zaleca się zrobienie dwóch dni przerwy, po której można wrócić do kolejnego cyklu.
Ze względu na restrykcyjność diety warto skonsultować ją z lekarzem. Jeśli Twoje warunki zdrowotne na to pozwalają, będziesz zaskoczona efektami.
Zobacz również: Najgorsze nawyki, które dodają zbędnych kilogramów. Cierpi na tym cała sylwetka